Розтягування сідничних м'язів в положенні лежачи

Розтягування сідничних м'язів в положенні лежачи — техніка вправ:

1. Лягти на підлогу. Зігніть коліна, стопи на підлозі.
2. Покладіть щиколотку правої ноги на ліве коліно, як показано на малюнку.
3. Обійміть стегно або коліно лівої ноги і підтягніть обидві ноги до грудей. Розслабте шию і плечі. Затримайтеся в цьому положенні на 10-20 секунд, потім повторіть розтяжку іншою ногою.