Ви помічаєте такі недоліки, як забуті ключі, телефон, зустріч? Можливо, ви бачите знайоме обличчя, але вам важко запам’ятати ім’я? Порушення пам'яті - досить поширене явище, особливо у віці старше 40 років. Згідно з Аюрведою, функцію пам'яті можна поліпшити в будь-якому віці. Розглянемо рекомендації традиційної індійської медицини з цього питання.
Хоча б п'ять днів на тиждень гуляйте 30 хвилин на свіжому повітрі. Аюрведа також рекомендує виконувати 12 циклів йогічного комплексу асан «Привітання сонця». Додайте в практику такі пози, як берізка - це посилить приплив крові до мозку.
Дві пранаями (йогічні дихальні вправи) – дихання чергуванням ніздрів і – стимулюють роботу лівої та правої півкуль, покращуючи пам’ять.
Пам'ять, як і м'яз, потребує тренування. Якщо його не використовувати, то його функція послаблюється. Тренуйте пам'ять, наприклад, вивчаючи нові мови, вчачи вірші, розгадуючи головоломки.
Аюрведа виділяє такі продукти, необхідні для покращення пам’яті: солодка картопля, шпинат, апельсини, морква, молоко, топлене масло, мигдаль, місцеві.
Накопичення токсинів (мовою аюрведи – «ама») може викликати ослаблення функції пам’яті. П'ятиденна монодієта на кітчарі (тушкованому рисі з машом) дасть очисний ефект. Щоб приготувати кітчарі, промийте 1 склянку рису басматі та 1 склянку бобів мунг. Додайте в каструлю рис, маш, жменю нарізаної кінзи, 6 склянок води, доведіть до кипіння. Варити в киплячій воді 5 хвилин, періодично помішуючи. Зменшіть вогонь до мінімуму, тушкуйте під частково закритою кришкою 25-30 хвилин. Вживайте кітчарі з чайною ложкою топленого масла 3 рази на день протягом 5 днів.
Аюрведичні писання виділяють окрему категорію трав, які покращують пам'ять. До таких рослин відносяться наступні: (в перекладі означає «покращує пам'ять»). Щоб приготувати трав’яний чай, замочіть 1 чайну ложку (суміші перерахованих вище трав) в 1 склянці гарячої води протягом 10 хвилин. Процідити, пити двічі на день натщесерце.
- Збільште свій раціон свіжими овочами, сирими овочевими соками
- Намагайтеся щодня їсти моркву або буряк
- Їжте більше мигдалю або мигдальної олії
- Уникайте гострих, гірких і їдких страв
- По можливості уникайте алкоголю, кави, рафінованого цукру, сиру
- По можливості пийте більше натурального коров'ячого молока
- Додайте куркуму в страви
- Висипайтеся, намагайтеся по можливості не піддаватися стресам і емоційних потрясінь.
- Помасажуйте шкіру голови та підошви ніг олією bhringaraj churna, щоб заспокоїти нервову систему.