Розтягування м'язів попереку в положенні лежачи («піраміда»).

Розтяжка попереку в положенні лежачи («піраміда») — техніка вправ:

1. Ляжте на фітбол обличчям вниз, як показано на малюнку. Сідниці знаходяться на вершині м'яча і є найвищою точкою вашого тіла.
2. Розслабтеся. Руки і ноги залишаються на підлозі. Вони можуть бути прямими або трохи зігнутими, залежно від розміру м’яча, вашої гнучкості або довжини кінцівок.