Йога має багато напрямків і кожен виконує певну функцію: відновлює сили, тренує волю, розслаблює, має лікувальну дію, тонізує.
Технічно всі школи йоги можна розділити на три напрямки: динамічний, статичний і медитативний. Але поява нових напрямків поступово нівелює цей поділ. Активні вправи змішуються з повторенням мантр, розтяжка перемежовується з медитацією і так далі. Але спробуємо систематизувати.
Почнемо з найбільш «спортивних» підходів. Тим, хто розглядає йогу як спосіб прийти у форму і хоче використовувати її для тонусу м'язів і спалювання зайвих калорій, слід звернути увагу на наступні напрямки:
1. Аква йога. Включає велику кількість традиційних вправ йоги, але виконуються вони в басейні. В його основі лежить розтяжка і зміцнення м'язів, масаж внутрішніх органів. Аква-йога часто практикується у фітнес-клубах.
2. Бікрам йога. Проводиться в опалювальному приміщенні, де клімат наближений до тропічного. У ньому тіло розігрівається, навантаження збільшується поступово. Завдяки цьому поліпшується кровообіг, м'язи стають більш еластичними. У таких умовах перевантаження переносяться краще.
3. Хатха-йога. Вважає фізичне благополуччя необхідною умовою духовного розвитку. Цей стиль — найкращий спосіб пізнати фізичні аспекти йоги без глибокого занурення в релігію. Основний упор в хатха-йозі робиться на вправи для хребта.
4. Силова йога. Він особливо вимагає фізичної підготовки, оскільки спрямований на розвиток сили, гнучкості, нарощування м'язової маси. Цей вид йоги передбачає, що завдяки подоланню фізичних труднощів ви зможете впоратися з нервовим напруженням і стресом, розвинути силу волі. Покращення концентрації буде приємним бонусом.
Для самих непідготовлених підійдуть інші техніки. Якщо ви ніколи раніше не займалися спортом, то краще почати з наступних практик:
1. Вино-йога. Ця індивідуальна програма враховує ваш особистий рівень культурного та фізичного розвитку. Він передбачає роботу з тренажером, медитативні пози і мінімум складних асан. Найголовніше - це позитивні емоції, які позитивно вплинуть на загальне самопочуття.
2. Йога Айенгара. Ця практика переосмислює філософію хатха-йоги. Він враховує вашу здатність до гнучкості і витривалості, гарантує повну відсутність дискомфорту. За допомогою спеціальних пристосувань (блоків, ременів, роликів) виконувати вправи стане легше, а результат не змусить себе чекати.
3. Займайся йогою. Вважається найбільш м'яким стилем. Це означає духовне навчання. Після цих практик ви будете краще підготовлені до фізичних вправ, які потребують сили та витривалості.
4. Кундаліні. Цей напрямок в йозі допомагає розкрити можливості свого тіла і розуму з мінімальними зусиллями. Необхідно виконувати спеціальні дихальні вправи – вони активують приховану енергію, співають мантру і дозволяють тілу розтягнутися. Такий комплекс працює на омолодження і розвиток впевненості в собі.
Всі практики йоги спрямовані на те, щоб людина пізнала своє внутрішнє «Я» і знайшла гармонію. Але не всі приділяють цьому належну увагу. Для тих, хто хоче очиститися зсередини і знайти себе, спробуйте практикувати в таких напрямках:
1. Дживамукті йога. Зовні це нагадує плавний танець, під час якого ви відчуєте душевний спокій. Практика змушує йти далі, позбавлятися від затискачів і посміхатися кожен день.
2. Йога Патанджалі. Він повністю контролює емоції та бажання, але не має на увазі аскетизм. Заняття цим видом йоги проходять в тісному зв'язку з викладачем, завдяки чому відбувається максимальне занурення.
3. Кріпалу. Виконуючи вправи цього виду йоги, ви зможете найкраще опрацювати свій духовний світ. Це можливо завдяки адаптації вправ під конкретну людину. Танець, пісня чи масаж – вибирати вам, головне – усвідомленість і концентрація на своїх відчуттях.
4. Тантра йога. Здатний направити «порожні» бажання на внутрішній розвиток, допомагає очистити душевну сутність. Тантра-йога вчить любити себе, не збільшуючи людське его.
Бажаємо вам знайти свій вид йоги, який допоможе вам не тільки бути в хорошій фізичній формі, але й розвиватися духовно.