Що таке страх? Почуття, викликане загрозою, небезпекою або болем. У більшості випадків ми, люди, схильні драматизувати ситуацію, розвиваючи внутрішній страх, який «шепоче» нам різні неприємні речі. Але чи це об'єктивно відчуття страху?
Часто ми стикаємося з ситуацією, коли наша прихильність до страху щодо конкретної проблеми є більшою, ніж сама проблема. У деяких випадках цей підступний ворог схильний до розвитку певних комплексів і розладів особистості в довгостроковій перспективі! Щоб цього не сталося з вами чи вашими близькими, пропонуємо разом розглянути дієві методи позбавлення від руйнівного почуття страху.
Почуття впевненості може прийти, коли ми думаємо про себе в позитивному ключі. Свідомий контроль думок і візуалізація можуть принести нам велику користь, чого не скажеш про страх, що наростає як сніжний ком, який часто не виправдовується. У моменти сильної тривоги ми схильні уявляти найгірший можливий результат події, тим самим залучаючи неприємності в своє життя. Немає сенсу позбавлятися від симптомів, коли необхідно усунути причину: щоб подолати внутрішню тривогу, ми замінюємо негативні слайди думками про позитивне вирішення ситуації. Як би банально це не здавалося, оптимістичний настрій створює силу.
Найкращий спосіб впоратися зі страхом – це знайти його в собі і … йти до нього. Наприклад, ви боїтеся павуків. Почніть із того, що просто дивіться на павука, обережно, щоб не тремтіти від жаху. Наступного разу ви помітите, що можете його помацати, а через деякий час навіть підняти.
Важливо пам'ятати, що почуття страху є частиною захисної функції організму. Наше завдання полягає лише в тому, щоб розпізнати, об'єктивне відчуття чи помилкове. Придушення страху - це спосіб дозволити страху заволодіти нашою підсвідомістю і стати причиною постійної тривоги. Замість того, щоб уникати або панікувати на страх, прийміть його. Прийняття - це перший крок до подолання.
A – прийняти: прийняти та визнати наявність страху. Ви не можете боротися з тим, чого ви не визнаєте. W – спостерігати за тривогою: прийнявши, проаналізувати ступінь страху від 1 до 10, де 10 – найвищий бал. Оцініть своє відчуття. А – діє нормально. Намагайтеся бути природними. Для багатьох це може здатися складним, але спробувати варто. У якийсь момент мозок починає брати контроль над ситуацією. R – повторити: якщо необхідно, повторіть наведену вище послідовність дій. E – очікуй найкращого: очікуй від життя найкращого. Взяти ситуацію під контроль означає, серед іншого, що ви готові до найбільш сприятливого результату будь-якої ситуації.
Багато людей вважають свої страхи унікальними. Варто розуміти, що те, чого ви боїтеся, швидше за все, стикалося з багатьма людьми до вас і ще більше після вас, у наступних поколіннях. Простір варіантів вирішення тих чи інших проблем величезний і вже не раз пройдений, вихід зі страху вже є. Страх, який, швидше за все, є лише ілюзією.