- Група м'язів: Стегно
- Додаткові м'язи: нижня частина спини, середня частина спини
- Тип вправи: Розтяжка
- Обладнання: немає
- Рівень складності: Початківець
Розтягування м’язів, що обхоплюють стегна в положенні сидячи — техніка вправ:
- Сядьте на підлогу. Нахилившись вперед, обома руками обхопіть стегно вище коліна.
- Тримайте коліна разом, а ноги витягніть вперед. Притисніть груди до колін. При цьому ви можете розтягнути м'язи спини, відриваючи спину від колін, обхоплюючи стегно руками.
вправи на розтяжку для ніг вправи для стегон
- Група м'язів: Стегно
- Додаткові м'язи: нижня частина спини, середня частина спини
- Тип вправи: Розтяжка
- Обладнання: немає
- Рівень складності: Початківець