- Група м'язів: Середня спина
- Тип вправи: Ізоляція
- Додаткові м'язи: поперек, трапеція, шия, найширший м'яз спини
- Тип вправи: Розтяжка
- Обладнання: немає
- Рівень складності: Початківець
Розтяжка м'язів спини сидячи на стільці — техніка вправ:
- Сісти на стілець. Спина пряма, стопи на підлозі паралельно одна одній.
- Зчепити пальці на потилиці. Підборіддя опущене, лікті в сторони.
- Поверніть верхню частину тулуба вбік, намагаючись дотягнутися до колінного ліктя з протилежного боку.
- Поверніться у вихідне положення, повторіть нахил в іншу сторону.
вправи на розтяжку спини
- Група м'язів: Середня спина
- Тип вправи: Ізоляція
- Додаткові м'язи: поперек, трапеція, шия, найширший м'яз спини
- Тип вправи: Розтяжка
- Обладнання: немає
- Рівень складності: Початківець