Розтяжка для бічних м'язів стегна

Розтяжка для бічних м’язів стегна — техніка виконання вправ:

1. Ляжте на підлогу обличчям вниз. Поставте одну ногу на валик.
2. Поверніть стопу так, щоб внутрішня частина стегна рухалася по валику, як показано на малюнку.
3. Перенесіть вагу на подушку, намагаючись розслабити внутрішню частину стегна. Тепер перемістіть подушку для ніг від коліна до стегна. Відчувши напругу в м'язах, затримайтеся в цьому положенні на 10-30 секунд. Повторіть для іншої ноги.