Розтягування аддукторів стегна лежачи на боці

Розтягування привідних м’язів стегна лежачи на боці — техніка вправ:

1. Ляжте на правий бік. Злегка зігніть перед ним коліно для рівноваги.
2. Підтримуйте голову правою рукою або покладіть голову мені на плече. Підніміть ліву ногу і візьміться за коліно (простіше) або стопи (сильніше).
3. Підтягніть коліно до лівого плеча, одночасно підтягніть ноги до підлоги. Щоб зміцнити м'язи, максимально випряміть ногу. Ляжте на інший бік і повторіть розтяжку.