Розтягування плечового м'яза

Розтягування плечового м’яза — техніка вправ:

1. Ляжте на правий бік так, щоб частина руки від ліктя до плеча була повернута на вал. Спробуйте направити цю частину рук уздовж тіла, як показано на малюнку. Зовнішня частина біцепса притиснута до валика.
2. Підніміть стегно, спираючись тільки на руку і ногу. Затримайтеся в цьому положенні на 10-30 секунд, потім поверніться на інший бік, повторіть розтяжку.