Чай, кава, газовані напої, шоколад є джерелами кофеїну. Кофеїн сам по собі не монстр. У невеликих кількостях він навіть корисний для здоров'я. Але надмірне вживання кофеїну викликає сильну залежність. Насправді кофеїн не дає організму енергії, він є лише стимулятором. Але багато людей зробили кофеїн своїм щоденним союзником. Якщо ви один з них, то прочитайте про те, як кофеїн впливає на організм і мозок.
Кофеїн впливає на організм на трьох рівнях:
Кофеїн впливає на рецептори мозку, викликаючи залежність для досягнення штучного стану настороженості. Кофеїн викликає зневоднення
Кофеїн негативно впливає на травну систему.
Любителями кави стають через фізіологічну залежність, яка виникає в мозку. І це більше, ніж просто психологічна залежність. Людина потребує все більшої дози кофеїну. І разом з уявною енергією виникають побічні ефекти.
кофеїн і залежність
Кофеїн пригнічує хімічну речовину аденозин, яка виробляється мозком, щоб розслабити тіло. Без цієї сполуки організм напружується, виникає прилив енергії. Але з часом для досягнення звичного ефекту мозку потрібна все більша доза кофеїну. Тож у тих, хто щодня бадьорить кофеїн, розвивається звикання.
кофеїн і зневоднення
Ще одним побічним ефектом є зневоднення. Кофеїн діє як сечогінний засіб. Найбільш підступними в цьому плані є кава та енергетичні напої. Зневоднені клітини погано засвоюють поживні речовини. Також виникають труднощі з виведенням токсинів.
кофеїн і надниркові залози
Велика кількість кофеїну може призвести до виснаження надниркових залоз. Особливо це помітно у дітей, які сьогодні вживають багато кофеїну з газованою водою. Симптомами втоми надниркових залоз є дратівливість, неспокій, поганий сон, коливання апетиту та млявість.
кофеїн і травлення
Найбільш руйнівний вплив кофеїн надає на травну систему. Він блокує всмоктування магнію, ключового мінералу для регуляції товстої кишки. Кава діє як проносне і підвищує кислотність шлунка, що призводить до незворотних змін слизової оболонки кишечника.
Як зменшити споживання кофеїну
Найкращий спосіб уникнути залежності від кофеїну — поступово замінити каву та газовані напої органічним білим та зеленим чаєм (вони містять мінімум кофеїну), фруктовим соком та дистильованою водою. Любителям кави рекомендуються харчові добавки, які очищають товсту кишку, зволожують клітини та стимулюють травлення.