зміст
Про правильне харчування написано сотні книг, а професія дієтолога є однією з найпопулярніших в наш час. За деякими даними, у світі існує близько 30 тисяч дієт, і їх кількість стрімко зростає.
Але більшість з них, особливо низьковуглеводні, дають лише тимчасовий ефект, а іноді завдають організму шкоди. Адже вуглеводи для нас - це основа життя, вони дають необхідну енергію, допомагають залишатися в тонусі і відповідають за роботу мозку. Крім того, дієти часто провокують додаткове нервове напруження, змушуючи відмовлятися від звичних задоволень і заганяючи в межі обмежень. І після цього варто тільки повернутися до колишнього ритму життя і нехтувати приписами, всі скинуті кілограми швидко повертаються, іноді навіть з набором ваги.
Проте правильно харчуватися легше, ніж здається. Для цього не потрібно налаштовувати собі на довічні заборони в їжі і безрадісне дієтичне меню. Головне – робити упор виключно на здорове харчування, готувати різноманітні страви, забути про жорсткі дієти і дотримуватися методу дробового харчування. Їжте п’ять разів на день, кожні дві-три години, включаючи обов’язкові корисні перекуси, в чому вам допоможуть фруктові чіпси «Яблоков», які не тільки порадують солодкістю смаку, але й заповнять недолік поживних речовин.
Не бійтеся вуглеводів!
Не вірте, коли вам кажуть, що вуглеводи лише підвищують рівень цукру в крові та сприяють збільшенню ваги. Насправді вони забезпечують наш організм 60% всієї енергії! Без вуглеводів серце, мозок, печінка і нервова система просто не зможуть нормально працювати, сповільняться обмінні процеси. А якщо врахувати, що поганий обмін речовин призводить до набору ваги, стає зрозуміло, що без вуглеводів схуднути або зберегти струнку фігуру буде складно.
Основними джерелами корисних вуглеводів є фрукти, серед яких найбільш доступними і корисними вважаються яблука, адже вони ростуть навіть на півночі і містять багато необхідних вітамінів і мікроелементів. Компанія «Яблоков» володіє садами на березі Чорного моря, де ростуть найсмачніші та ароматні фрукти. Спеціально для тих, хто хоче правильно харчуватися, фабрика компанії готує яблучні та грушеві чіпси, а також яблучні крекери. Вони швидко відновлюють енергію, втамовують голод і задовольняють потребу в солодкому.
Окремо варто відзначити, що вся продукція компанії «Яблоков» має сертифікати високої екологічної чистоти, видані Федеральним центром сертифікації в листопаді 2016 року. А яблучні чіпси отримали золоту медаль в номінації «Кращий продукт 2016 року» Міжнародна продовольча виставка «Продекспо-2016».
Продукти рекомендовані головним санітарним лікарем Краснодарського краю для дітей шкільного та дошкільного віку.
Це незамінна клітковина
Важко уявити собі правильне харчування без клітковини — харчових волокон, які не перетравлюються, а проходять через весь шлунково-кишковий тракт, очищають його і виводяться з організму. Найбільший вміст клітковини в овочах і фруктах, тому перекушування яблучними закусками подарує вам відмінне здоров'я і гарне самопочуття. Справа в тому, що з харчовими волокнами організм виходить з токсинів, мікрофлора в кишечнику оздоровлюється, і вага починає танути. Крім того, яблука багаті на пектини, які є справжнім оздоровленням організму — нейтралізують навіть важкі метали, пестициди та радіоактивні речовини.
Наскільки важлива збалансована дієта?
Звичайно, одними вуглеводами не проживеш, тому для здоров’я нам також потрібні корисні жири, рослинні та тваринні білки. Без них неможливо повноцінне функціонування органів і систем організму. Білки є будівельним матеріалом клітин, вуглеводи, як ми вже з'ясували, забезпечують енергією, а жири є джерелом енергії, впливають на обмін речовин і терморегуляцію. Тож якщо ви звикли перекушувати фруктовими закусками від Яблокова, просто додайте до них трохи горіхів або сиру, і ваша закуска вийде ідеальною.
Їжте частіше і менше
І ще одна хороша новина — їсти можна дуже часто, приблизно через 2-3 години, але мікроскопічними порціями. Справа в тому, що при частих перекусах ви не встигнете зголодніти, а значить, їсте менше і не перевантажуєте шлунок. Головне, включати в меню тільки корисні продукти. І найбільш відповідний енергетичний перекус — фруктові снеки від компанії «Яблоков». Вони легко засвоюються, і їх дуже зручно зберігати завдяки герметичній упаковці. А фруктові снеки надзвичайно смачні та корисні.
Щоб їжа не набридала
У повсякденній їжі важливо різноманітність. Якщо з ранку до вечора їсти одні й ті ж продукти, то правильне харчування дуже швидко набридне. Тому готуйте закуски зі свіжих овочів, перші та другі страви, випічку та смачні десерти, щоб отримати всі необхідні поживні речовини і не відчувати себе на дієті.
З фруктовими закусками можна приготувати смачні ласощі — фруктові салати, солодкі супи, каші та сиркові десерти. Яблучні чіпси і сухарики можна додавати в тісто для кексів, бісквітів і печива, готувати з них мюслі та енергетичні батончики, додавати в чай і компоти. Жити треба смачно!
Цілюща волога
Вода – це життя. Не випадково наш організм на 60% складається з вологи, яку необхідно періодично поповнювати. Саме вода допомагає організму засвоювати поживні речовини і активно виводити токсини. Деякі дієтологи вважають, що норма води для кожної людини повинна розраховуватися за спеціальною формулою. Але насправді все набагато простіше - зосередьтеся на спразі, адже організм краще знає, скільки йому потрібно води. Це залежить від погоди, віку та самопочуття. Вважається, що в день потрібно випивати близько 1.5-2 літрів води, але якщо ви перекусили чіпсами і сухариками з яблук і груш, потреба в рідині може збільшитися, адже вони такі солодкі!
Будьте вибірковими
Чим наповнити шлунок – вирішувати вам. Рекомендуємо виключити з раціону білий цукор (або мінімізувати його споживання), фастфуд, газовану воду, маргарин, смажені та дуже солоні страви, а також продукти, що містять штучні ароматизатори, підсилювачі смаку та консерванти. Все інше можна їсти. Звичайно, випічку, шоколад, масло і сало краще смакувати в помірних кількостях, але овочами, фруктами і зеленню не можна обмежуватися. Прислухайтеся до себе і свого відчуття насичення, якщо ви поставили крапку! Хоча любителі похрумтіти яблучними чіпсами і сухариками кажуть, що зупинитися неможливо!
Ідеально, якщо ви все життя харчуєтеся правильно і різноманітно. Однак досягти цього не складно, адже з фруктовими закусками від Яблокова ваша дієта ніколи не буде нудною!