У століття нашого гармонійного «єдності» зі всілякими гаджетами проблема погіршення зору стає особливо гострою. Від малого до старого – всі ходять вулицями, їздять в транспорті, прокидаються і засинають з планшетами, ноутбуками, телефонами.
Так само, від малого до старого, значна частина населення використовує окуляри, лінзи та інші засоби для відновлення «бачення світу».
То чи можна запобігти такій нездоровій тенденції?
Гарну відповідь на це запитання дає наступне твердження: «Ми не можемо змінити реальність, але ми можемо змінити очі, якими ми бачимо реальність…»
Так це правильно. Змінити очі в нашій владі. Але ця стаття присвячена тому, як це зробити.
Заходи для поліпшення зору і підвищення краси очей
Їх чотири, і кожен заслуговує окремої уваги:
1. Аюрведична терапія
Цей захід досить ємний і змістовний. Тут головне сказати, що в залежності від типу захворювання очей лікар-аюрведист підбирає для вас індивідуальні процедури. Є універсальний спосіб, який підійде кожному як профілактика – Нетра Тарпана або насолода для очей.
в область навколо очей, захищену спеціальною маскою з меленого чорного машу, набрати масло гхі. Під час цієї процедури очі повинні бути відкритими.
Рекомендується виконувати не більше 5 хвилин. Ця процедура благотворно впливає на зір і допомагає нейтралізувати очні захворювання: запалення сполучної тканини, глаукому, кон'юнктивіт і т. д. Крім того, вона дає естетичний результат - очі стають яскравішими, вони ніби світяться зсередини.
2. Аюрведичні препарати
Так, наркотики, але не зовсім у тому звичному сенсі, як ми звикли розуміти це слово. Йдеться скоріше про аюрведичні рецепти природних ліків для поліпшення здоров'я очей і профілактики очних захворювань. Ось деякі з них:
¼ чайної ложки куркуми з медом залити 1 склянкою гарячої води.
½ чайної ложки порошку трифала + 1 чайна ложка. меду + ½ чайної ложки олії гхі.
Пити двічі на день по 20 мл. сік амли.
1 чайна ложка порошку солодки + 250 мл молока.
Приймати двічі на день.
Щодня вживати по 1 ч.л. чорного перцю + 1 ст. мед.
Звичайно, не варто використовувати відразу всі рецепти. Вибирайте для себе найбільш підходящий варіант і радуйте око.
3. Фрукти та овочі для здоров'я очей (+ вітамін А)
Одним з найкращих способів профілактики та контролю зору є правильне харчування. Дослідження підтверджують, що продукти, багаті вітамінами та мінералами, допомагають підтримувати здоров’я очей. Мова йде про антиоксиданти, вони сприяють підтримці клітин і тканин в нормальному стані.
А тепер відповідь на найголовніше питання: «Що містять продукти?»
У листовій капусті, шпинаті, зелені ріпи/ріпи, зелені ріпи, салаті ромен, брокколі, цукіні, кукурудзі, запашному горошку, брюссельській капусті, червоних ягодах, ківі, помідорах, солодкій картоплі, авокадо, зародках пшениці, цільному зерні, гарбузі, волоських горіхах, насіння льону…
Це лише мала частина повного списку! Але, звісно, навіть у ньому кожен знайде щось для себе.
І, звичайно, ми не можемо забувати про вітамін А. Він також допомагає підтримувати нормальний зір, а також підтримує здорову шкіру, очі та роботу імунної системи, а також сприяє нормальному росту та розвитку. Сам вітамін А є жиророзчинним. Він накопичується в організмі. Рослинна їжа містить каротиноїди, які є формою А. Наприклад, всім відомий бета-каротин.
Чоловіки 19+ – 900 мкг/добу
Жінки 19+ – 700 мкг/добу
Вагітним 19+ – 770 мкг/добу
Годуючим матерям 19+ – 1300 мкг/добу
Ну наприклад:
8 невеликих морквин (80 г) – 552 мкг
Шпинат 125 мл (½ склянки) – 498 мкг
Кале 125 мл (½ склянки) — 468 мкг
Листя ріпи/ротабаги 125 мл (½ склянки) – 267 мкг
Червоний болгарський перець 125 мл (½ склянки) – 106 мкг
Курага 60 мл (¼ склянки) — 191 мкг
Найпростіший і найдоступніший варіант отримання вітаміну А - всім відома і улюблена морква! І що, на прилавках магазинів його можна знайти круглий рік!
Рецептів різноманітних страв з її участю дуже багато! Так, і відмінний варіант для ситуації, коли просто «хочеться щось пожувати».
4. Вправи для очей
Елементарні, примітивні, що вимагають лише 5-7 хвилин на день вправ. Але більшість з нас, в принципі, не замислюється про те, що їх взагалі потрібно виконувати.
Якщо ви все ще серед більшості, то давайте якомога швидше виправимо ситуацію. Не можна нехтувати таким важливим органом чуття.
Отже, вправи для очей:
Для чого?
Зміцнює м'язи очей, допомагає зберегти існуючу гостроту зору.
Як?
Сядьте на стілець або встаньте біля стіни. Витягніть великий палець вперед і зосередьтеся на ньому, не рухаючи головою. Через кілька секунд поступово наближайте палець, поки не відведете його на відстань 8-10 см від обличчя. Повторити 3-4 рази.
Для чого?
Зменшує подразники в очах і мозку.
Як?
Сядьте зручно в крісло. Потріть долоні, щоб розігріти їх. Закрийте очі і покладіть на них злегка зігнуті долоні. Не тисніть занадто сильно і не закривайте ніс, щоб забезпечити нормальний повітрообмін.
Для чого?
Покращує всі аспекти зорового сприйняття.
Як?
Сядьте в зручну для вас позу (можна і стоячи). Спрямуйте погляд на центр і, починаючи від нього, намалюйте очима вісімку (як класичну, так і «лежачу»).
Крім цих вправ, ви можете малювати кола очима в різних напрямках, дивитися вгору / вниз, вправо / вліво, вгорі праворуч / внизу ліворуч, вгорі ліворуч / внизу праворуч.
Всі перераховані вище способи поліпшення зору і підтримки його в нормальному стані абсолютно прості, погодьтеся. Не потрібно чекати появи серйозних проблем. Подбайте про свої очі зараз!