До редакції The New York Times надійшло дуже актуальне для холодної пори року запитання:
Робін Томпсон, терапевт з ProHealth Care Associates у Хантінгтоні, штат Нью-Йорк, вважає, що часте миття рук є ключем до профілактики захворювань.
«Запобігання близькому контакту, ймовірно, корисно, але не гарантовано», — каже доктор Томпсон.
Сон в одному ліжку дійсно може збільшити ваші шанси підхопити застуду або грип від вашого чоловіка, каже вона, але уникати цього може допомогти. Особливо для читачки, яка пише, що не збирається виходити з дому. Регулярне очищення поверхонь, до яких найчастіше торкаються домочадці, може зменшити кількість мікробів.
Доктор Сьюзан Рем, віце-голова відділу інфекційних хвороб клініки Клівленда, вважає, що окрім очевидних поверхонь джерелами бактерій можуть бути чашки та склянки для зубних щіток у ванній кімнаті. Доктор Рем каже, що найкращим захистом від інфекції є вакцинація, але лікар також може призначити противірусні ліки членам родини, в якій хвора одна людина, щоб запобігти захворюванню та забезпечити додатковий захист.
За словами Рем, коли вона хвилюється про можливе зараження, вона зосереджується на тому, що може контролювати. Наприклад, кожна людина (навіть незалежно від холодної пори року) можуть контролювати свій раціон, фізичні вправи та рівень фізичної активності, а також здоровий сон. Вона вважає, що це потенційно може допомогти їй протистояти інфекції або, принаймні, легше перенести хворобу, якщо інфекція все-таки трапиться.
Дослідник інфекційних захворювань клініки Майо (один із найбільших приватних медичних і дослідницьких центрів у світі) доктор Прітіш Тош сказав, що важливо пам’ятати про «респіраторний етикет», якщо ви хворі. Коли ви кашляєте або чхаєте, найкраще робити це на зігнутий лікоть, а не на руку чи кулак. І так, хвора людина повинна ізолюватися від інших членів сім'ї або хоча б намагатися триматися подалі від них під час хвороби.
Він зазначив, що сім'ї часто піддаються впливу мікробів одночасно, тому часто буває, що побутові інфекції накладаються одна на одну, і члени сім'ї хворіють буквально по колу.
Якщо хтось із членів родини застудився або захворів на грип, а ви з різних причин не виходите з дому часто, вам може допомогти наступне:
Намагайтеся не контактувати з хворим хоча б на піку його хвороби.
Мийте руки часто.
Проводити вологе прибирання квартири, приділяючи особливу увагу предметам, до яких торкається пацієнт. Дверні ручки, двері холодильників, шаф, тумбочок, стакани для зубних щіток.
Провітрюйте приміщення не менше двох разів на день – вранці і перед сном.
Харчуйтесь правильно. Не послаблюйте імунітет шкідливою їжею та алкогольними напоями, приділіть більше уваги фруктам, овочам і зелені.
Пийте багато води.
Вправи регулярно або зарядка. Найкраще це робити поза домом, наприклад, в залі або на вулиці. Але якщо ви вирішили піти на пробіжку, не забудьте добре розігрітися, щоб не захворіти не через хворого родича, а через переохолодження.