Різноманітні фрукти є важливою частиною будь-якої добре збалансованої дієти, і кавун, зокрема, має широкий спектр переваг для здоров’я. Шматочок кавуна містить 86 калорій, менше 1 грама жиру, не містить холестерину і становить менше 1% щоденного споживання натрію.
Шматочок кавуна також містить 22 грами вуглеводів, 2 грами білка та 5% вашої добової потреби в клітковині. Вживання кавунів - хороший спосіб спалити жир і схуднути. Містячи набір цукрів, кавун є чудовим способом задовольнити тягу до цукру.
Кавун насичує наш організм практично всіма необхідними вітамінами і мінералами. Вітаміни А і С містяться в кавуні у великій кількості. Всього одна скибочка кавуна забезпечує 33% і 39% вашої добової потреби. Вітамін В6, пантотенова кислота і тіамін також присутні в кавуні в значній кількості.
На додаток до натрію, одна скибочка кавуна може забезпечити вам щонайменше 2% ваших щоденних харчових потреб. Калій, магній і марганець в ньому присутні у величезних кількостях, інші мінерали – в дещо менших кількостях.
користь кавуна для здоров'я
Однією з головних переваг кавуна для здоров’я є його потужна антиоксидантна активність. Вітаміни А і С, що містяться в кавуні, допомагають нейтралізувати вільні радикали, які викликають запалення, загальні та хронічні захворювання, інсульт та інфаркти.
Гарний малиновий колір пов’язаний з бета-каротином в кавуні, який є потужним союзником у боротьбі з багатьма видами раку, зокрема раком товстої кишки.
Його високий вміст води відповідає за його властивості спалювання жиру, які допомагають прискорити обмін речовин у вашому організмі. Кількість клітковини та білка в кавуні достатня, щоб ваше тіло не відставало.
Слід зазначити, що кавун найкраще підходить для спалювання жиру в рамках збалансованої дієти, але ви можете легко їсти кавун окремо, пам’ятаючи, що більшість калорій, отриманих з кавуна, швидко витрачаються.