Визначення слова «щастя» досить суперечливе. Для деяких це духовне блаженство. Для інших — чуттєві насолоди. Для інших щастя — це фундаментальний, постійний стан задоволення та спокою. У цьому стані людина ще може переживати емоційні підйоми і падіння, усвідомлюючи при цьому їх швидкоплинність і неминуче повернення радості. На жаль, у сучасному світі часто все не так райдужно, а хворобливі та негативні емоції переважають у житті значної кількості людей.
Що ми можемо зробити зараз, щоб стати щасливішими?
Організм людини створений для регулярних фізичних навантажень. Малорухливий спосіб життя сучасного життя відіграє важливу роль у розвитку психічних захворювань. Багато досліджень показують, що пацієнти з депресією, які займаються аеробними вправами, покращуються так само, як і під час прийому ліків. Фізична активність покращує стан відносно здорових людей. Багато видів діяльності – аеробіка, йога, прогулянки, тренажерний зал – піднімають настрій. Як правило, запалення виникає у відповідь на життєдіяльність мікробів. Характеризується місцевим жаром, почервонінням, набряком і болем. Таким чином, організм дає більше живлення та імунної активності ураженій ділянці. Мабуть, одним з найефективніших способів боротьби із запаленням є правильне харчування. Рекомендується цільна, необроблена рослинна їжа. На нашому сайті ви можете знайти докладну статтю з описом продуктів, які допомагають зменшити запалення. Адекватний рівень цього елемента в крові тісно пов'язаний з емоційним здоров'ям. Він настільки необхідний і водночас дефіцитний у розвинених країнах, що має сенс приймати вітамін D у вигляді харчових добавок у холодну пору року. Один із способів збільшити вдячність - вести щоденник подяки. Виділіть час протягом дня або тижня, щоб записати речі та моменти, за які ви вдячні. При такій практиці підвищення відчуття суб’єктивного щастя спостерігається через три тижні. Також до ранкової медитації можна додати практику вдячності, яка наповнить ваш день гарним настроєм і передчуттям нового!