| Вихідні дані (Правка) | |
| Вага | 72 kg |
| Зростання | 168 cm |
| Стать | жінка |
| вік | 38 повних років |
| бюст | 96 cm |
| Обхват зап'ястя | більше 18,5 cm |
| Схуднути раніше | 70.6 kg |
| Схуднути на | 1.4 kg |
| Вчасно худніть | 14 днів |
| Швидкість втрати ваги | 0.1 кг / день (прийнятно) |
| Зниження калорійності | 650 Ккал/день |
| BX | 1470 Ккал/день |
| Добові витрати енергії | 2151 Ккал/день |
| ІМ'Я | Тривалість, днів | Втрата ваги, кг. | Калорійність, Ккал/день |
| Лимонно-медова дієта | 2 | 2 | 907 |
| Полунична дієта | 4 | 3 | 799 |
| Кавунова дієта | 5 | 7 | 1330 |
| Винна дієта | 5 | 5 | 574 |
| Літня дієта | 5 | 5 | 609 |
| Місячна дієта | 6 | 3 | 768 |
| Шоколадна дієта | 7 | 7 | 580 |
| Яблучна дієта | 7 | 7 | 675 |
| Кефірно-яблучна дієта | 7 | 6 | 673 |
| Дієта для вагітних | 7 | 6 | 673 |
| Огіркова дієта | 7 | 5 | 564 |
| Рисова дієта | 7 | 4 | 1235 |
| Кольорова дієта | 7 | 1 | 1429 |
| Капустяна дієта | 10 | 10 | 771 |
| Японська дієта | 13 | 8 | 695 |
| Гречана дієта | 14 | 12 | 970 |
| Голлівудська дієта | 14 | 10 | 602 |
| Французька дієта | 14 | 8 | 552 |
| Бананова дієта | 3 | 3 | 630 |
| Дієта Воловичевої Інни | 10 | 4 | 1450 |
| Дієта Дюкана | 7 | 5 | 950 |
| Дієта Фаворит | 7 | 10 | 370 |
| Білкова дієта 7 днів | 7 | 5 | 705 |
| Білкова дієта 14 днів | 14 | 10 | 700 |
| Кефірна дієта 1 день | 1 | 1 | 600 |
| Кефірно-сирна дієта на 1 день | 1 | 1 | 600 |
| Кефірно-фруктова дієта на 1 день | 1 | 1 | 600 |
| Дієта 6 пелюсток | 6 | 7 | 550 |
| Дієта 7 пелюсток | 7 | 8 | 470 |
| Вівсяна дієта | 7 | 7 | 880 |
| Сирна дієта | 5 | 5 | 625 |
| Молочна дієта | 3 | 3 | 570 |
| Дієта Олени Малишевої | 5 | 10 | 1200 |
| Куряча дієта | 7 | 5 | 1250 |
| Безвуглеводна дієта | 14 | 8 | 740 |
| Безсольова дієта | 14 | 8 | 890 |
| Дієта Ковалькова | 14 | 7 | 520 |
| Водна дієта | 7 | 5 | 860 |
| Дієта Маргарити Корольової | 9 | 7 | 860 |
| Дієта 5 ложок | 7 | 6 | 590 |
| Болгарська дієта | 14 | 10 | 580 |
| Східна дієта | 7 | 4 | 700 |
| Дієта Лесенка | 5 | 6 | 830 |
| Жирна дієта | 14 | 6 | 910 |
| Молокочайна дієта | 3 | 4 | 450 |
| Кефірна дієта на 3 дня | 3 | 5 | 600 |
| Грецька дієта | 14 | 7 | 830 |
| Голландська дієта | 7 | 5 | 930 |
| Каліфорнійська дієта | 5 | 5 | 770 |
| Індійська дієта | 7 | 7 | 390 |
| Канадська дієта | 7 | 6 | 460 |
| китайська дієта | 14 | 10 | 570 |
| Чайна дієта | 7 | 4 | 670 |
| Бразильська дієта | 14 | 9 | 550 |
| Дієтичні балерини | 14 | 10 | 830 |
| Морська дієта | 7 | 5 | 510 |
| Солодка дієта | 3 | 2 | 530 |
| Медова дієта | 6 | 8 | 370 |
| Ананасова дієта | 7 | 6 | 760 |
| Кавова дієта | 14 | 10 | 810 |
| Дієта ангела | 13 | 8 | 590 |
| Дієта дієти | 12 | 12 | 560 |
| Смачна дієта | 7 | 4 | 680 |
| Мексиканська дієта | 4 | 4 | 470 |
| Вишнева дієта | 7 | 4 | 1000 |
| Кабачкова дієта | 10 | 6 | 620 |
| Йогуртова дієта | 7 | 5 | 700 |
| Дієта Мейо | 7 | 5 | 780 |
| Дієта долини | 7 | 7 | 510 |
| Швидка дієта | 7 | 7 | 430 |
| Атомна дієта | 7 | 8 | 400 |
| Американська дієта | 14 | 8 | 790 |
| Дієта лікарів | 14 | 13 | 300 |
| Дієта Аніти Цой | 10 | 7 | 590 |
| Біла дієта | 7 | 5 | 760 |
| Зимова кефірна дієта | 3 | 4 | 780 |
| Дієта для спалювання жиру | 7 | 5 | 1100 |
| Фітнес дієта | 7 | 4 | 1050 |
| Грейпфрутова дієта | 7 | 6 | 650 |
| Детокс-дієта | 7 | 6 | 570 |
| Дієта для годуючих матерів | 7 | 2 | 1500 |
| Низькокалорійна дієта | 7 | 5 | 1300 |
| Дієта з низьким вмістом вуглеводів | 7 | 5 | 680 |
| Дієта на кашах | 7 | 4 | 950 |
| Апельсинова дієта | 7 | 6 | 590 |
| Чарівна дієта | 7 | 7 | 250 |
| Фруктова дієта | 7 | 7 | 900 |
| Легка дієта | 7 | 3 | 730 |
| Овочева дієта | 14 | 8 | 690 |
| Худа дієта | 7 | 5 | 440 |
| Щадна дієта | 10 | 5 | 570 |
| Безшлакова дієта | 7 | 4 | 700 |
| Вегетаріанська дієта | 14 | 10 | 450 |
| Дієтичні моделі | 3 | 4 | 370 |
| Дієта для схуднення живота | 7 | 5 | 770 |
| Дієта при жовчнокам’яній хворобі | 7 | 2 | 860 |
| Макробіотична дієта | 14 | 7 | 710 |
| Проста дієта | 10 | 6 | 630 |
| Морквяна дієта | 3 | 3 | 410 |
| Дієта гейші | 5 | 7 | 670 |
| Ліпідознижувальна дієта | 14 | 6 | 800 |
| Дієта для ніг | 14 | 6 | 800 |
| Дієтичний боннський суп | 7 | 6 | 420 |
| Дієта при ожирінні | 14 | 10 | 950 |
| Очищаюча дієта | 10 | 7 | 480 |
| Бурякова дієта | 7 | 5 | 470 |
| Картопляна дієта | 7 | 4 | 840 |
| Сувора дієта | 7 | 9 | 250 |
| Дієтичні американські гірки | 9 | 8 | 900 |
| Дієта для правильного схуднення | 7 | 5 | 750 |
| Мандаринова дієта | 3 | 3 | 450 |
| Збалансоване харчування | 7 | 5 | 650 |
| Гарбузова дієта | 4 | 3 | 360 |
| Дієта Мухіної | 14 | 7 | 680 |
| Геркулесова дієта | 7 | 5 | 930 |
| Палеодиєта | 7 | 4 | 630 |
| М'ясна дієта | 7 | 4 | 820 |
| Італійська дієта | 12 | 6 | 810 |
| Розвантажувальна дієта | 3 | 3 | 760 |
| Дешева дієта | 10 | 6 | 670 |
| Дієта на активованому вугіллі | 10 | 7 | 730 |
| Дробове харчування | 5 | 4 | 640 |
| 6 дієтична каша | 7 | 6 | 600 |
| Калійна дієта | 10 | 6 | 900 |
| Староанглійська дієта | 5 | 4 | 540 |
| Селерова дієта | 7 | 4 | 620 |
| Білкова дієта | 10 | 8 | 780 |
| Радикальна дієта | 14 | 10 | 580 |
| Дієта Сайкової | 7 | 6 | 470 |
| Макаронна дієта | 7 | 5 | 510 |
| Дієта 1200 калорій | 10 | 5 | 1200 |
| Зелена дієта | 10 | 6 | 760 |
| Дієта для стегон | 14 | 8 | 870 |
| Дієта на салатах | 7 | 5 | 460 |
| Скандинавська дієта | 7 | 4 | 760 |
| Нова дієта | 7 | 5 | 920 |
| Кисломолочна дієта | 7 | 4 | 700 |
| Цибулева дієта | 7 | 8 | 470 |
| Шведська дієта | 7 | 5 | 900 |
| Дієта Волкова | 7 | 5 | 940 |
| Дієта Бородіної | 7 | 6 | 480 |
| Дієта фотомоделей | 3 | 4 | 450 |
| Дієта з брокколі | 10 | 12 | 460 |
| Дієта Лайма Вайкуле | 9 | 6 | 700 |
| П'ятнадцята дієта | 14 | 6 | 920 |
| Дієта з підрахунком калорій | 14 | 7 | 1000 |
| Фруктово-овочева дієта | 7 | 5 | 500 |
| Естонська дієта | 6 | 4 | 760 |
| Горохова дієта | 7 | 5 | 720 |
| Зернова дієта | 7 | 5 | 610 |
| Психологічна дієта | 14 | 6 | 1150 |
| Дієта дружби | 14 | 7 | 840 |
| Пісна дієта | 7 | 4 | 680 |
| Дієта 10 продуктів | 7 | 4 | 770 |
| Екстремальна дієта | 7 | 10 | 340 |
| Дієта для талії | 7 | 5 | 640 |
| Дієта на гранатах | 5 | 4 | 830 |
| Дієта проти старіння | 7 | 4 | 940 |
| Маленька дієта | 5 | 3 | 1000 |
| Дієта для 3 групи крові | 7 | 3 | 950 |
| Вітамінна дієта | 7 | 5 | 640 |
| Дієта 1000 калорій | 7 | 4 | 1000 |
| Вітамінно-білкова дієта | 10 | 7 | 1000 |
| Борщова дієта | 7 | 5 | 610 |
| Дієта з авокадо | 3 | 2 | 1000 |
| Креветочная дієта | 7 | 5 | 760 |
| Здорова дієта | 7 | 4 | 1250 |
| Дієта на ряжанці | 3 | 3 | 580 |
| Дієта при депресії | 7 | 2 | 970 |
| Циклічна дієта | 7 | 2 | 1340 |
| Російська дієта | 14 | 6 | 930 |
| Дієта маленькими порціями | 7 | 3 | 930 |
| Дієта для 2 групи крові | 7 | 3 | 900 |
| Бобова дієта | 14 | 8 | 660 |
| Дієта на куразі | 2 | 2 | 850 |
| Дієта для ледачих | 14 | 7 | 830 |
| Дієта для 1 групи крові | 7 | 4 | 900 |
| Дієта для імунітету | 7 | 3 | 1070 |
| Помело дієта | 7 | 4 | 1070 |
| Ківі дієта | 7 | 4 | 1020 |
| Перлова дієта | 7 | 4 | 940 |
| Яєчна дієта | 14 | 7 | 880 |
| Суші дієта | 3 | 3 | 810 |
| Дієта на чорносливі | 4 | 3 | 700 |
| Дієтична вечеря мінус | 7 | 3 | 960 |
| Очисна дієта | 7 | 5 | 550 |
| Соєва дієта | 7 | 5 | 900 |
| М'яка дієта | 7 | 4 | 670 |
| Термінова дієта | 7 | 7 | 340 |
| Сирої дієти | 3 | 3 | 530 |
| Ситна дієта | 3 | 2 | 1050 |
| Томатна дієта | 3 | 4 | 300 |
| Хлібна дієта | 7 | 4 | 550 |
| Тибетська дієта | 7 | 5 | 570 |
| Березова дієта | 7 | 4 | 1020 |
| Дієта Інституту харчування | 14 | 7 | 1050 |
| Дієта для 4 групи крові | 7 | 4 | 960 |
| Корейська дієта | 14 | 7 | 810 |
| Дієта 600 калорій | 7 | 6 | 600 |
| Корекційна дієта | 13 | 8 | 610 |
| Денний раціон | 7 | 3 | 1000 |
| Дієта 1500 калорій | 10 | 3 | 1500 |
| Гірчична дієта | 3 | 3 | 960 |
| Дієта на вінегреті | 3 | 3 | 990 |
| Дієта з петрушкою | 3 | 3 | 620 |
| Дієта за зірками | 7 | 3 | 1060 |
| Дієта 900 калорій | 7 | 5 | 900 |
| Дієта для очей | 7 | 2 | 1000 |
| Кетогенна дієта | 7 | 3 | 1060 |
| Дієта Тіма Ферріса | 7 | 2 | 1100 |
| Крабова дієта | 5 | 5 | 550 |
| Комфортна дієта | 5 | 3 | 1030 |
| Фінська дієта | 7 | 3 | 1150 |
| Горіхова дієта | 5 | 3 | 680 |
| Дієта 700 калорій | 7 | 4 | 700 |
| Дієта Демі Мур | 7 | 4 | 680 |
| Повільна дієта | 7 | 4 | 1030 |
| Дієта з низьким вмістом жиру | 7 | 4 | 900 |
| Чудова дієта | 3 | 3 | 830 |
| Активне харчування | 14 | 3 | 1400 |
| Дієта 800 калорій | 10 | 6 | 800 |
| Дієта йоги | 7 | 2 | 880 |
| Дієта для сідниць | 14 | 5 | 1060 |
| Стресова дієта | 7 | 3 | 1230 |
| Дієта з кальмарами | 7 | 3 | 1060 |
| Щадна дієта | 14 | 8 | 550 |
| Ягідна дієта | 7 | 5 | 620 |
| Ефективна дієта | 14 | 10 | 600 |
| Азіатська дієта | 14 | 8 | 1060 |
| Виноградна дієта | 3 | 3 | 650 |
| Дієта вихідного дня | 2 | 2 | 880 |
| Грушева дієта | 3 | 3 | 520 |
| Дієта 1400 калорій | 14 | 3 | 1400 |
| Журавлинна дієта | 7 | 3 | 1070 |
| Дієта проти старіння | 7 | 3 | 1100 |
| Фінікова дієта | 10 | 8 | 850 |
| Швейцарська дієта | 7 | 3 | 970 |
| Осіння дієта | 7 | 5 | 940 |
| ІМ'Я | Тривалість, днів | Втрата ваги, кг. | Калорійність, Ккал/день |
| Сібаритна дієта | 7 | 3 | 1216 |
| Середземноморська дієта | 7 | 4 | 1100 |
| Дієта мінус 60 Катерина Міріманова | 14 | 3 | 1395 |
Найбільша тривалість німецької дієти становить 49 днів.
Тривалість дієти, вказана на другому етапі підбору дієти, необхідна для оцінки швидкості зниження ваги. Слід зазначити, що застосовувані методики розрахунку гранично допустимої норми безпечного схуднення (200 грамів на добу) викликають багато суперечок у наукових колах. Як би там не було, консенсусу з цього приводу поки не вироблено.
Деякі практикуючі дієтологи вважають, що цей показник не повинен перевищувати 1% від початкової маси тіла (що в середньому становитиме 600 грамів для жінок і 700 грам для чоловіків) – зрозуміло, що чим вище початкова маса тіла, тим вище швидкість втрати ваги. . Ці значення враховують загальну втрату ваги - як води, так і крові (що становить близько 6-8 відсотків маси), і міжклітинної рідини, і жирової тканини, і інших тканин організму (деякі з яких також втрачаються під час дієта – наприклад, м’язова маса). У деяких джерелах цю цифру називають як 1 кілограм, так і 1,5 кілограма. Прикладом цього може бути типове відвідування сауни, при якому за рахунок рідини втрачається більше 1,5 кг ваги, а жирова тканина залишається незмінною.
Але практично ніхто не заперечує той факт, що добова калорійність менше 1000 Ккал становить загрозу для здоров'я при тривалих дієтах (більше 2-3 тижнів). Цей факт не суперечить середній калорійності більшості швидких дієт – їх тривалість не перевищує 2 тижнів. Як підтвердження можна навести приклад лікувальної дієти № 8б із середньою калорійністю 735 Ккал, що використовується в медичних установах.
У будь-якому випадку перед застосуванням дієти необхідно проконсультуватися зі спеціалістом.
2020-10-07