Веслувальна машина

Веслування — техніка вправ:

1. Сісти в гребний тренажер. Переконайтеся, що ви зручно розташували ноги. Виберіть потрібну програму. Сядьте прямо і нахиліться вперед, прогнувшись у попереку.
2. Розрізняють три фази виконання гребка. Перший: ви нахиляєтеся вперед. Коліна зігнуті під грудьми. Верхня частина тіла нахилена вперед, спина пряма. Другий: натискаєте на педаль і праву ногу, при цьому робите гребки руками до живота, зводячи лопатки. Не напружуйте спину, займіться м'язами ніг і стегон. Третє: зігніть ноги в колінах, подайте корпус вперед для виконання наступного гребка.