катання на роликах

Ковзанярсько-технічні вправи:

1. Катання на роликових ковзанах - приємне заняття, яке сприяє зміцненню серцево-судинної системи і підвищенню витривалості м'язів. Також корисно для розвитку рівноваги та координації. Для початку тривалого тренування необхідно відпрацювати ази - повороти і гальмування. Не забувайте використовувати шолом, щоб захиститися від травм під час падіння.
2. Ви можете кататися в середньому темпі протягом 30 хвилин або збільшити кардіо, виконуючи п'ятихвилинну пробіжку, катаючись дві хвилини з максимальною швидкістю, розслабляючись в неквапливому темпі, що залишилися три хвилини. Людина вагою 70 кг втратить 175 калорій під час 30-хвилинного тренування в повільному темпі.