тренажер, що імітує ходьбу по сходах

Альпініст на драбині — техніка виконання вправ:

1. Станьте тренажером і виберіть потрібну програму для тренувань. Параметри більшості цих симуляторів можна налаштувати вручну. Як правило, ви повинні ввести свій вік і вагу, щоб оцінити втрачені калорії під час тренування. Рівень складності можна будь-коли змінити вручну.
2. Дотримуйтеся правильного ритму, піднімаючи і опускаючи ноги. Не дозволяйте педалям опускатися на дно. Візьміться за ручки, щоб ви могли бачити пульс на моніторі та вибрати відповідну інтенсивність вправ.

Ходьба по сходах сприяє зміцненню серцево-судинної системи. Людина вагою 70 кг за півгодини занять на цьому тренажері втратить близько 300 калорій.