Будь-яка їжа впливає на наше здоров'я, включаючи мозкову діяльність, пам'ять і здатність зосереджуватися під час виконання складних завдань. Ми можемо допомогти нашому мозку, якщо ви включите деякі продукти в наш раціон.
Ананаси
Цей фрукт стимулює довготривалу пам'ять, допомагає засвоювати велику кількість інформації. Рекомендується включати в раціон учням і студентам, і всім, чия робота пов'язана з інформаційними потоками.
вівсянка
Цей ячмінь добре стимулює кровообіг і приносить кров і кисень до мозку. Як і більшість зерен, вівсянка містить багато вітамінів групи В, важливих для мозку та нервової системи.
авокадо
Авокадо містить велику кількість олії, багатої ненасиченими жирними кислотами. Авокадо живить клітини мозку, а також допомагає їм засвоювати інформацію будь-якої складності. Авокадо також корисний для здоров'я судин; серце допомагає усунути стрес, депресію і зміцнити імунітет. У складі авокадо є калій, натрій, фосфор, магній і кальцій – багато для здоров’я.
Рослинна олія
Будь-яке рослинне масло заслуговує на увагу. Сміливо використовуйте волоський горіх, виноград, насіння льону, кунжут, кукурудзу, колу та багато інших. Вони підвищують імунітет, покращують зовнішній вигляд, допомагають мозку працювати ефективніше.
Баклажан
Баклажани є джерелом антиоксидантів, які допомагають мембранам клітин мозку утримувати необхідну кількість жиру і захищати їх від пошкоджень.
Буряк
Цей коренеплід містить бетаїн, який покращує настрій, знімає ознаки тривалої депресії та допомагає нам зосередитися на роботі.
лимони
Лимони містять багато калію, який необхідний для нормальної роботи нервової системи і діяльності мозку. Вони допомагають зосередитися і полегшують засвоєння інформації.
Сушені абрикоси
Цей сухофрукт покращує пам'ять, підвищує працездатність, знижує нервову і фізичну напругу. Курага містить залізо, яке стимулює ліву півкулю головного мозку, що відповідає за аналітичне мислення. Крім того, в ньому багато вітаміну С, який сприяє засвоєнню заліза.