розведення рук в тренажері (зворотний батерфляй)

Розведення рук в тренажері (зворотний батерфляй) — техніка вправ:

1. Встановіть ручки повністю назад. Виберіть відповідну вагу і відрегулюйте висоту сидіння так, щоб кермо було на одному рівні з плечима.
   
2. Візьміться за ручки бронірованіі хватом. Це буде ваша початкова позиція.
   
3. Витягніть руки назад, скоротивши задню частину дельти.
   
4. Під час руху тримайте руки повністю випрямленими, а всі рухи повинні відбуватися тільки в плечовому суглобі.
   
5. Зафіксуйте кінцеве положення на кілька секунд і повільно поверніться у вихідне положення.