Незважаючи на ефективність високоінтенсивних вправ, організм також потребує спокійний відновний фітнес. Йога та пілатес з Джанет Дженкінс - це якісне тренування від голлівудського тренера для тонусу м'язів, розтяжки, гнучкості.
Пілатес з Джанет Дженкінс
Пілатес допоможе вам сформувати плоский живіт, сильні м’язи, гарну поставу та чудову розтяжку. Регулярні заняття пілатесом також дозволять для покращення вашої м’язової сили, м’язової витривалості та гнучкості. Тренування триває 45 хвилин, всі вправи виконуються на тренажері. Найпростіший і безпечний вид фітнесу відмінно працює над тонусом м'язів всього тіла: преса, спини, ніг і сідниць. Завдяки правильному комплексу вправ ви зміцните хребет і покращите поставу.
Йога з Джанет Дженкінс
Йога з Джанет Дженкінс у ще більш розміреному темпі. Якщо в пілатесі ще присутні звичні нам вправи на проблемні зони, то це типові статичні пози йоги на розтяжку і координацію. Протягом 45 хвилин ви працюватимете далі гнучкість тазостегнових суглобів, спини, стегон і плечей. На додаток до тонусу м'язів ви заспокоюєте свій розум і свідомість. Джанет пропонує варіант фітнес-йоги, тобто поєднує вправи для схуднення та для релаксації.
Щоб досягти видимих результатів, займайтеся пілатесом або йогою з Джанет Дженкінс 4-5 разів на тиждень. Однак для швидкого схуднення ідеальним рішенням буде поєднання цих розслаблюючих тренувань з більшою інтенсивністю. Для прикладу подивіться на програму Джанет «Помри на одну годину», яка пропонує як аеробне, так і силове навантаження. Пілатес і йога не підходять для схуднення. Але в поєднанні з іншими вправами вони допоможуть вам покращити своє тіло.
Плюси і мінуси навчання
Плюси:
- Йога і пілатес допомагають опрацювати м'язи без інтенсивних високогорних тренувань.
- Для цих вправ не потрібне додаткове обладнання.
- Ці програми допоможуть вам покращити розтяжку та гнучкість.
- Вони корисні для хребта і постави, тому ви захистите себе від проблем зі спиною.
- Йога і пілатес розслаблюють, покращують настрій і знімають стрес.
- Такі вправи сприяють рухливості суглобів, а отже знизити ймовірність отримання травм під час занять спортом.
- Якщо ви активно займаєтеся фітнесом, то обов'язково раз на тиждень займайтеся йогою або пілатесом. Це заспокоїть і відновить м'язи.
Мінуси:
- Йога і пілатес можуть привести м'язи в тонус, але схуднути, займаючись тільки цим видом фітнесу, дуже складно.
- Джанет викладає досить примітивну форму пілатесу та йоги: цікавих вправ чи асан ви не побачите. Сильний ухил до традиційного фітнесу.
Огляд на йога від Джанет Дженкінс:
Йога і пілатес з Джанет Дженкінс підійдуть тим, хто шукає професійний підхід до цих фітнес-програм. І просто хоче працювати над розтяжкою та гнучкістюі зміцнити м'язи. Регулярно займайтеся з голлівудським тренером, щоб мати струнке і підтягнуте тіло.
Дивіться також огляд програми: Power yoga with Janet Jenkins.