Вправи з Ляйсан Утяшевої «Особистий тренер» - це серія десятихвилинних уроків, на основі вправ з гімнастики. Відома спортсменка має намір зруйнувати міф про те, що гімнастикою можна займатися тільки в юному віці.
Про «Особистого тренера» з Ляйсан Утяшевою
З'явилися на НТВ+ вправи з Ляйсан Утяшевої відразу ж завоювали масу шанувальників. Серія коротких десятихвилинних сеансів допомагає для поліпшення розтяжки, зміцнення м'язів і розвитку постави. Розі, як колишня гімнастка, володіє великою гнучкістю. Але щоб довести, що вона користується владою кожного, вона запросила свою маму як партнерку для відео. За чіткими вказівками дочки вона крок за кроком справлялася з найскладнішими вправами.
Програма розроблена не зовсім для схуднення, а для точкова робота на проблемних ділянках і розтягування. Вправа дуже незвичайна. Більшість з них ви, мабуть, ще не робили, але більш цікаві будете тренуватися. Не переживайте, якщо спочатку буде важко, і організм буде чинити опір вправам. З кожним новим уроком ваша гнучкість буде прогресувати.
Отже, вправи з Ляйсан Утяшевою підходить тим, хто:
- хочуть покращити розтяжку та гнучкість;
- шукаю відео для ранкової зарядки;
- підбирає для себе прості вправи не для схуднення, а легкого тонусу м'язів.
Для занять вам знадобиться тільки килимок, колодязь і дитячий стілець. Оскільки всі вправи виконуються в спокійному темпі, то вам навіть не знадобляться кросівки. Тренування триває 10 хвилин, але ви можете підключити кілька, щоб пройти певний час. Варто відзначити, що кожен урок присвячений одній проблемній частині. Виберіть найбільш підходящий тренінг і створіть свій особистий план фітнесу.
Плюси і мінуси навчання
Плюси:
1. Вправи з Ляйсан Утяшевою «Особистий тренер» з детальними коментарями та поясненнями вправ. У вас не буде проблем з технікою виконання рухів.
2. Багато вправи звичай, ви не знайдете в жодному іншому домашньому відео.
3. Щоб продемонструвати, що такі вправи під силу кожній, поряд з програмою Ляйсан виконує її мама. Таким чином, ви бачите, що заняття під силу навіть тим, хто далекий від гімнастики.
4. Ці 10-хвилинні сеанси дуже підходить для ранкової зарядки, коли потрібно розбудити своє тіло неквапливим тренуванням.
5. Вправи гімнастики допоможуть поліпшити розтяжку, зміцнити м'язи і поліпшити поставу.
6. Заняття спрямовані на різні проблемні зони: стегна, живіт, спина, руки.
7. Ці короткі тренування можна об’єднати в окрему повногодинну програму з найбільш підходящою.
8. Заняття проводяться російською мовою.
Мінуси:
1. Це не повна програма, а короткі заняття. Тому для створення комплексного фітнес-курсу їх доведеться або зв'язати між собою, або виконувати лише як додаткове навантаження.
2. Перш за все, ці вправи не спрямовані на схуднення, розтяжку, гнучкість і тонус м'язів.
3. Вправи настільки специфічні, що для їх якісного виконання бажано мати природну гнучкість.
Вам допоможуть вправи з Ляйсан Утяшевої для покращення розтяжки та забезпечення м’язового тонусу. Вони виконуються в спокійному темпі, тому можуть бути відмінним варіантом для зарядки або невеликого навантаження протягом дня.
Див також:
- Бічний шпагат: 12 найефективніших вправ
- Спліт: 10 найефективніших вправ