У кожному з нас є сторони, які ми не бачимо, не приймаємо. Вони містять енергію, яку можна вивільнити. Але що, якщо ми соромимося і боїмося заглянути вглиб себе, в свою Тінь? Про це ми поговорили з психологом Глібом Лозінським.
Назва практики «Робота з тінню» викликає асоціації з юнгіанським архетипом, а також з бойовими мистецтвами, які включають вправу «бої з тінню». Що вона уособлює? Почнемо з найважливішого…
Психології: що це за Тінь?
Гліб Лозінський: Юнг назвав тінь архетипом, який у психіці вбирає все те, чого ми не впізнаємо в собі, ким не хочемо бути. Ми не бачимо, не чуємо, не відчуваємо, не сприймаємо повністю або частково. Іншими словами, Тінь — це те, що є в нас, але те, що ми не вважаємо собою, відкинута ідентичність. Наприклад: я не допущу агресії або, навпаки, слабкості, бо вважаю, що це погано. Або я не буду захищати те, що належить мені, тому що я вважаю, що власницькі почуття недостойні. Ми також можемо не визнавати, що ми добрі, великодушні тощо. І це теж відкинута Тінь.
І ви цього не бачите…
Кожному з нас важко вхопити тінь, як закусити лікоть, як побачити оком дві сторони Місяця одночасно. Але розпізнати його можна за непрямими ознаками. Тут ми приймаємо рішення: все, я більше ніколи не буду сердитися! І все ж: «Ой! Де незворушність!?», «Та як це, не хотів!». Або хтось каже щось на кшталт «Я тебе люблю», а в голосі відчувається зневага або зарозумілість, слова не збігаються з інтонацією. Або комусь скажуть: ти такий упертий, сперечаєшся, а він обурено парить, що ні, я не такий, немає доказів!
Подивіться навколо: прикладів багато. Чужу тінь (соломинка в оці) ми легко бачимо, а свою (колода) не бачимо. І ще: коли щось в інших надмірне, воно надмірне, дратує чи захоплює надмірно, це вплив нашої власної Тіні, яку ми проектуємо, кидаємо на інших. І неважливо, добре це чи погано, це завжди те, чого ми, люди, не впізнаємо в собі. Завдяки невпізнанню Тінь харчується енергією нашого життя.
Але чому б нам просто не визнати ці якості, якщо ми їх уже маємо?
По-перше, це соромно. По-друге, це страшно. І по-третє, це незвично. Якщо в мені живе якась сила, хороша чи погана, значить, мені потрібно якось з цією силою впоратися, щось з нею робити. Але це важко, іноді ми не знаємо, як з цим впоратися. Тож легше сказати: «О, це складно, я б краще цим не займався». Знаєте, нам нелегко з дуже темними людьми, але також нелегко з дуже світлими людьми. Просто тому, що це потужно. А ми, так би мовити, досить слабкі духом, і нам потрібна рішучість, щоб зіткнутися з силою, енергією і навіть з невідомим.
А до вас приходять ті, хто готовий познайомитися з цією силою?
Так, деякі бажають піти всередину невідомого «я». Але про ступінь готовності кожен вирішує сам. Це вільне рішення учасників. Зрештою, робота з Тінню має наслідки: коли ти дізнаєшся про себе щось, чого раніше не знав або, можливо, не хотів знати, життя неминуче певним чином змінюється.
Хто ваші вчителі?
Ми з моєю співведучою Оленою Горягіною особисто навчалися у Джона та Ніколи Кірк з Великобританії та онлайн у американця Кліффа Баррі, творця тренінгу Shadow Working. Джон – енергійний і безпосередній, Нікола – тонкий і глибокий, Кліфф – майстер поєднання різних методів. Він привніс у психотерапевтичну практику відчуття сакрального, ритуального. Але кожен, хто займається такою роботою, робить це трохи по-іншому.
У чому полягає суть методу?
Ми створюємо сприятливі умови для розпізнавання Тіні, яка найбільше заважає жити конкретному учаснику групи. І він або вона знаходить свій індивідуальний спосіб розкрити енергію, яку приховує Тінь. Тобто вони виходять у коло і формулюють прохання, наприклад: «Мені важко сказати, чого я хочу», і з допомогою групи працюють з цим проханням. Це синтетичний метод, основна увага (в обох сенсах) — побачити звичний спосіб поведінки, який спотворює життя, але не усвідомлюється. А потім змінити його за допомогою певної дії: прояву та/або отримання сили, енергії.
Щось на зразок боротьби з тінню?
Я не експерт у цьому бою. Якщо в першому наближенні, то в «бої з тінню» боєць вступає в більш глибокий контакт із самим собою. Справжнього суперника немає, і самосприйняття починає працювати в іншому режимі, більш повного самоусвідомлення. Тому «бій з тінню» використовується при підготовці до справжнього бою.
Ми працюємо з Тінню, щоб Тінь не гралася з нами. Ми граємо з Тінню, щоб вона працювала на нас.
І так, наша робота над опануванням Тіні ініціює глибший контакт із нами самими. А оскільки життя і внутрішній світ різноманітні, ми, окрім Тіні, використовуємо ще чотири архетипи: Монарх, Воїн, Чарівник, Люблячий — і пропонуємо розглядати будь-яку історію, проблему, потребу з цієї точки зору. переглянути.
Як це відбувається?
Це дуже індивідуально, але якщо спростити: наприклад, певний чоловік може побачити, що з жінками він використовує тактику Воїна. Тобто прагне завоювати, підкорити, захопити. Чи то він виглядає занадто холодним в енергетиці Мага, чи то захоплюється швидкоплинними контактами, він тече через відносини в енергетиці Коханого. Або виступає як монарх у ролі благодійника. І його скарга: «Я не відчуваю близькості! ..”
Це довга робота?
Зазвичай ми проводимо польові навчання протягом 2-3 днів. Групова робота дуже потужна, тому може бути короткочасною. Але є також єдиний клієнтський формат і техніки, які можна використовувати незалежно.
Чи є якісь обмеження щодо участі?
Ми уважно беремо тих, хто потребує підтримуючої терапії, чиє завдання не зробити собі гірше. Наше навчання більше для тих, хто хоче розвиватися: робота з Тінню підходить для особистісного зростання.
Який результат зустрічі з Тінню?
Наша мета — інтегрувати Тінь в особистість. Увага учасника, відповідно, спрямовується на місце, де у нього є мертва зона, щоб оживити цю зону, з’єднати її з рештою тіла. Уявіть, ми живемо і не відчуваємо якусь частину тіла, вона є, але ми її не відчуваємо, не використовуємо. На одну частину легко звернути увагу, а на іншу складно. Ось на великому пальці ноги легко. А на середньому пальці вже складніше. І ось я прийшов туди своєю увагою, відчув це, але рухатися? І поступово ця частина стає дійсно моєю.
А якщо це не середній палець ноги, а рука чи серце? Хтось вважає, що це не потрібно, адже раніше якось жили без цього, ну можна жити далі. Деякі запитують: я відчув, а що тепер з цим робити? І наше завдання як ведучих – дати зрозуміти учасникам, що у них є окрема робота, щоб впровадити нові можливості та знання в життя.
Якщо ми інтегруємо Тінь, що це нам дасть?
Відчуття повноти. Цілісність завжди означає більше втілення мене. Я в системі сімейних стосунків, я зі своїм тілом, зі своїми цінностями, я зі своїм бізнесом. Я тут. «Я» прокидається і засинає. Володіння тінню дає нам більше відчуття присутності у власному житті. Це дає сміливість почати щось, тобто вирішити зробити щось своє. Дозволяє мені знайти те, що я хочу. Або відмовитися від того, чого не хочеш. Знати свої потреби.
А для когось це буде створення свого царства, світу. Створення. кохання Бо якщо ми не помічаємо Тіні, то ніби не помічаємо правої чи лівої руки. Але це щось суттєве: рука, як вона рухається? Ой, дивіться, простягнула руку, когось погладила, щось створила, кудись показала.
Коли ми це помічаємо, починається інше життя з новим «Я». Але робота з Тінню, з несвідомим в нас – це нескінченний процес, тому що тільки Бог єдиний і всюдисущий, а людина завжди обмежена в самосприйнятті, світосприйнятті. Поки ми не сонце, у нас буде Тінь, ми від цього нікуди не дінемось. І нам завжди є що відкривати і перетворювати в собі. Ми працюємо з Тінню, щоб Тінь не гралася з нами. Ми граємо з Тінню, щоб Тінь працювала на нас.