зміст
- ПРОДУКТИ З ВИСОКИМ ВМІСТОМ АМІНОКИСЛОТИ ФЕНІЛАЛАНІНУ:
- Переглянути повний список продуктів
- Вміст фенілаланіну в молочних і яєчних продуктах:
- Вміст фенілаланіну в м'ясі, рибі та морепродуктах:
- Рівень фенілаланіну в зернових, зернових продуктах і бобових:
- Вміст фенілаланіну в горіхах і насінні:
- Вміст фенілаланіну у фруктах, овочах, сухофруктах:
- Вміст фенілаланіну в грибах:
Ці таблиці прийняті за середньодобовою потребою у фенілаланіні 2,000 мг (2 грами). Це середній показник для пересічної людини. У графі «Відсоток добової потреби» вказано, який відсоток 100 грамів продукту задовольняє добову потребу людини в цій амінокислоті.
ПРОДУКТИ З ВИСОКИМ ВМІСТОМ АМІНОКИСЛОТИ ФЕНІЛАЛАНІНУ:
| Найменування | Вміст фенілаланіну в 100г | Відсоток добової потреби |
| Яєчний порошок | 2200 мг | 110% |
| Сир пармезан | 1922 мг | 96% |
| Соя (зерно) | 1696 мг | 85% |
| Ікра червона | 1640 мг | 82% |
| гроші | 1343 мг | 67% |
| Сочевиця (зерно) | 1250 мг | 63% |
| Сухе молоко 25% | 1225 мг | 61% |
| Сир «Пошегонський» 45% | 1200 мг | 60% |
| Сир Чеддер 50% | 1200 мг | 60% |
| Сир Швейцарський 50% | 1200 мг | 60% |
| Квасоля (зерно) | 1130 мг | 57% |
| Фісташки | 1054 мг | 53% |
| Насіння соняшнику (насіння соняшнику) | 1050 мг | 53% |
| Сир «Рокфор» 50% | 1050 мг | 53% |
| Сир (з коров'ячого молока) | 1030 мг | 52% |
| Горох (лущений) | 1010 мг | 51% |
| Мигдаль | 990 мг | 50% |
| Лосось | 960 мг | 48% |
| кешью | 951 мг | 48% |
| Сир | 930 мг | 47% |
| Кунжут | 885 мг | 44% |
| М'ясо (яловичина) | 800 мг | 40% |
| М'ясо (Туреччина) | 800 мг | 40% |
| Тріска | 800 мг | 40% |
| Сир 18% (жирний) | 762 мг | 38% |
| М'ясо (курка) | 740 мг | 37% |
| Скумбрія | 730 мг | 37% |
| Волоський горіх | 711 мг | 36% |
| Жовток | 700 мг | 35% |
| Сайда | 700 мг | 35% |
| Грунтовник | 700 мг | 35% |
| Оселедець нежирний | 700 мг | 35% |
| Скумбрія | 700 мг | 35% |
Переглянути повний список продуктів
| М'ясо (курчата-бройлери) | 690 мг | 35% |
| Судак | 680 мг | 34% |
| щука | 680 мг | 34% |
| Сир фета | 675 мг | 34% |
| Яєчний білок | 670 мг | 34% |
| Куряче яйце | 650 мг | 33% |
| Перепелине яйце | 630 мг | 32% |
| Пшенична крупа | 620 мг | 31% |
| Пшениця (зерно, твердий сорт) | 620 мг | 31% |
| М'ясо (баранина) | 610 мг | 31% |
| Борошно житнє цільнозернове | 600 мг | 30% |
| Фундук | 600 мг | 30% |
| Пластівці вівсяні «Геркулес» | 600 мг | 30% |
| Крупа гречана (немелена) | 590 мг | 30% |
| Крупа пшоняна (шліфована) | 580 мг | 29% |
| М'ясо (свинина) | 580 мг | 29% |
| Пшениця (зерно, м'який сорт) | 570 мг | 29% |
| Окуляри | 560 мг | 28% |
| Борошняні шпалери | 560 мг | 28% |
| Овес (зерно) | 560 мг | 28% |
| Ячмінь (зерно) | 560 мг | 28% |
| Манна крупа | 540 мг | 27% |
| кедрові горіхи | 524 мг | 26% |
| Ячна крупа | 520 мг | 26% |
| Макарони з борошна В/с | 510 мг | 26% |
| Чум | 500 мг | 25% |
| Борошно житнє | 500 мг | 25% |
| Гречане борошно | 495 мг | 25% |
| М'ясо (свиняче сало) | 470 мг | 24% |
| Гречка (зерно) | 460 мг | 23% |
| перловка | 460 мг | 23% |
| Жито (зерно) | 450 мг | 23% |
| Рис (зерно) | 410 мг | 21% |
| рис | 370 мг | 19% |
| Кукурудзяна крупа | 360 мг | 18% |
| Жолуді, сушені | 354 мг | 18% |
| Кальмар | 320 мг | 16% |
| йогурт 3,2% | 225 мг | 11% |
Вміст фенілаланіну в молочних і яєчних продуктах:
| Найменування | Вміст фенілаланіну в 100г | Відсоток добової потреби |
| Яєчний білок | 670 мг | 34% |
| Сир (з коров'ячого молока) | 1030 мг | 52% |
| Жовток | 700 мг | 35% |
| йогурт 3,2% | 225 мг | 11% |
| Кефір 3.2% | 141 мг | 7% |
| Молоко 3,5% | 146 мг | 7% |
| Сухе молоко 25% | 1225 мг | 61% |
| Морозиво сонце | 156 мг | 8% |
| Вершки 10% | 145 мг | 7% |
| Вершки 20% | 124 мг | 6% |
| Сир пармезан | 1922 мг | 96% |
| Сир «Пошегонський» 45% | 1200 мг | 60% |
| Сир «Рокфор» 50% | 1050 мг | 53% |
| Сир фета | 675 мг | 34% |
| Сир Чеддер 50% | 1200 мг | 60% |
| Сир Швейцарський 50% | 1200 мг | 60% |
| Сир 18% (жирний) | 762 мг | 38% |
| Сир | 930 мг | 47% |
| Яєчний порошок | 2200 мг | 110% |
| Куряче яйце | 650 мг | 33% |
| Перепелине яйце | 630 мг | 32% |
Вміст фенілаланіну в м'ясі, рибі та морепродуктах:
| Найменування | Вміст фенілаланіну в 100г | Відсоток добової потреби |
| Лосось | 960 мг | 48% |
| Ікра червона | 1640 мг | 82% |
| Кальмар | 320 мг | 16% |
| Чум | 500 мг | 25% |
| Сайда | 700 мг | 35% |
| М'ясо (баранина) | 610 мг | 31% |
| М'ясо (яловичина) | 800 мг | 40% |
| М'ясо (Туреччина) | 800 мг | 40% |
| М'ясо (курка) | 740 мг | 37% |
| М'ясо (свиняче сало) | 470 мг | 24% |
| М'ясо (свинина) | 580 мг | 29% |
| М'ясо (курчата-бройлери) | 690 мг | 35% |
| Грунтовник | 700 мг | 35% |
| Оселедець нежирний | 700 мг | 35% |
| Скумбрія | 700 мг | 35% |
| Скумбрія | 730 мг | 37% |
| Судак | 680 мг | 34% |
| Тріска | 800 мг | 40% |
| щука | 680 мг | 34% |
Рівень фенілаланіну в зернових, зернових продуктах і бобових:
| Найменування | Вміст фенілаланіну в 100г | Відсоток добової потреби |
| Горох (лущений) | 1010 мг | 51% |
| Гречка (зерно) | 460 мг | 23% |
| Крупа гречана (немелена) | 590 мг | 30% |
| Кукурудзяна крупа | 360 мг | 18% |
| Манна крупа | 540 мг | 27% |
| Окуляри | 560 мг | 28% |
| перловка | 460 мг | 23% |
| Пшенична крупа | 620 мг | 31% |
| Крупа пшоняна (шліфована) | 580 мг | 29% |
| рис | 370 мг | 19% |
| Ячна крупа | 520 мг | 26% |
| Макарони з борошна В/с | 510 мг | 26% |
| Гречане борошно | 495 мг | 25% |
| Борошняні шпалери | 560 мг | 28% |
| Борошно житнє | 500 мг | 25% |
| Борошно житнє цільнозернове | 600 мг | 30% |
| Овес (зерно) | 560 мг | 28% |
| Пшениця (зерно, м'який сорт) | 570 мг | 29% |
| Пшениця (зерно, твердий сорт) | 620 мг | 31% |
| Рис (зерно) | 410 мг | 21% |
| Жито (зерно) | 450 мг | 23% |
| Соя (зерно) | 1696 мг | 85% |
| Квасоля (зерно) | 1130 мг | 57% |
| Пластівці вівсяні «Геркулес» | 600 мг | 30% |
| Сочевиця (зерно) | 1250 мг | 63% |
| Ячмінь (зерно) | 560 мг | 28% |
Вміст фенілаланіну в горіхах і насінні:
| Найменування | Вміст фенілаланіну в 100г | Відсоток добової потреби |
| гроші | 1343 мг | 67% |
| Волоський горіх | 711 мг | 36% |
| Жолуді, сушені | 354 мг | 18% |
| кедрові горіхи | 524 мг | 26% |
| кешью | 951 мг | 48% |
| Кунжут | 885 мг | 44% |
| Мигдаль | 990 мг | 50% |
| Насіння соняшнику (насіння соняшнику) | 1050 мг | 53% |
| Фісташки | 1054 мг | 53% |
| Фундук | 600 мг | 30% |
Вміст фенілаланіну у фруктах, овочах, сухофруктах:
| Найменування | Вміст фенілаланіну в 100г | Відсоток добової потреби |
| Абрикос | 13 мг | 1% |
| базилік (зелений) | 130 мг | 7% |
| Баклажан | 55 мг | 3% |
| Банан | 44 мг | 2% |
| Руталага | 31 мг | 2% |
| Капуста | 56 мг | 3% |
| Цвітна капуста | 105 мг | 5% |
| Картопля | 98 мг | 5% |
| Лук | 41 мг | 2% |
| Морква | 61 мг | 3% |
| Огірок | 17 мг | 1% |
| Перець солодкий (болгарський) | 25 мг | 1% |
Вміст фенілаланіну в грибах:
| Найменування | Вміст фенілаланіну в 100г | Відсоток добової потреби |
| Устричні гриби | 112 мг | 6% |
| Білі гриби | 100 мг | 5% |
| Гриби шиітаке | 111 мг | 6% |