Що для нас на першому місці? Відповідь на це питання очищає наш розум, спрощує наш графік і економить час і енергію. Це дає нам можливість робити те, що для нас дійсно цінне.
Тетяні 38 років. У неї чоловік, двоє дітей і чіткий розпорядок дня від ранкового будильника до вечірніх уроків. «Мені нема на що скаржитися, — дивується вона, — але я часто почуваюся втомленою, роздратованою і якоюсь порожньою. Здається, чогось важливого не вистачає, але я не розумію, що саме».
Багато чоловіків і жінок живуть проти власної волі на автопілоті, встановленому та запрограмованому для них іншими. Іноді тому, що вони сказали собі «ні», але частіше тому, що вони не наважилися сказати «так».
Наше особисте життя не є винятком: з часом те, заради чого ми вступили у стосунки, перекреслюється повсякденністю – повсякденними справами та дрібними конфліктами, тому ми стикаємося з необхідністю щось змінити у стосунках із коханими. Якщо ми цього не робимо і продовжуємо рухатися «на великому пальці», то втрачаємо сили і інтерес до життя. З часом цей стан може перерости в депресію.
Час бути любителем
«До мене все частіше звертаються клієнти з подібною проблемою, - говорить медичний психолог Сергій Малюков. – А тоді, для початку, пропоную вирішити: що вас справді радує? Потім дізнайтеся, як з'являється це відчуття, чому саме в цей момент. Можливо, це усвідомлення якоїсь вашої якості чи риси. І саме вони можуть стати тією ниточкою, яка поверне смак життя. Було б приємно згадати себе в ті періоди, коли все було в порядку, і зрозуміти, які заняття, які відносини займали більшу частину мого життя. Запитайте себе, чому це було важливо».
Ви можете піти протилежним шляхом: ізолювати ті дії та стосунки, які викликають депресію, нудьгу, невдоволення, і спробувати з’ясувати, що з ними не так. Але цей шлях, на думку психолога, складніший.
Тетяна звернулася до психотерапевта, і він запропонував їй згадати, що вона любила в дитинстві. «Спочатку мені нічого не приходило в голову, а потім я зрозуміла: пішла в художню студію! Мені подобалося малювати, але не вистачало часу, я кинула це заняття і зовсім забула. Після розмови вона вирішила її відновити. Знайшовши час для художньої школи для дорослих, Тетяна з подивом розуміє, що весь цей час їй не вистачало творчості.
Коли ми надто добре знаємо правила та норми та працюємо на автопілоті, ми втрачаємо відчуття новизни, здивування та хвилювання.
Іноді ми роками ігноруємо свої потреби. Хобі іноді здається незначним у порівнянні з роботою чи сімейними обов'язками. Є й інші причини, чому ми відмовляємося від діяльності, яка колись була для нас важливою.
«Вони перестають подобатися, коли стають рутиною і розмивається початкова ідея, заради якої ми взагалі цим займалися», — пояснює Сергій Малюков. – Якщо ми говоримо про хобі чи роботу, то це може бути, коли на нас тисне занадто багато ідей про те, як це зробити правильно. Наприклад, ідеї про те, що вам потрібно досягти певного успіху до певної дати, використовувати конкретні техніки, порівнювати себе з іншими. Такі «зовнішні» установки з часом затьмарюють суть нашого бізнесу.
Надмірний професіоналізм також може призвести до такого результату: коли ми занадто добре знаємо правила та норми та діємо на автопілоті, ми втрачаємо відчуття новизни, здивування та хвилювання. Звідки інтерес і радість? Вихід – вчитися новому, намагатися робити щось по-іншому або по-іншому. Згадайте, що означає бути дилетантом. І дозволити собі знову помилитися.
Не все під контролем
«Я не знаю, чого я хочу, я не відчуваю, що мені це добре» … Такий стан може бути результатом сильної втоми, виснаження. Тоді нам потрібен вдумливий і повноцінний відпочинок. Але іноді незнання своїх пріоритетів насправді є відмовою, за якою ховається неусвідомлений страх невдачі. Його коріння сягає дитинства, коли суворі батьки вимагали терміново вирішити поставлені на п'ятірку завдання.
Єдиною можливою формою пасивного протесту проти безкомпромісності батьківського ставлення є рішення не вирішувати і не вибирати. Крім того, відмовляючись від акцентів, ми підтримуємо ілюзію всемогутності та контролю над ситуацією. Якщо не виберемо, то не зазнаємо поразки.
Ми повинні визнати своє право на помилки та бути недосконалими. Тоді невдача більше не буде страшною ознакою невдачі.
Але таке неусвідомлення пов'язане із застряганням у комплексі вічної молодості (puer aeternus) і загрожує зупинкою на шляху особистісного розвитку. Як писав Юнг, якщо ми не усвідомлюємо внутрішнього змісту нашої психіки, вона починає впливати на нас ззовні і стає нашою долею. Іншими словами, життя знову і знову буде «підкидати» нас повторюваними ситуаціями, які вимагають можливості вибору, доки ми не візьмемо за це відповідальність.
Щоб це сталося, ми повинні визнати своє право бути неправими та недосконалими. Тоді невдачі перестануть бути страшною ознакою невдач і стануть лише частиною руху по шляху, який обирає для нас не суспільство, не сучасність і навіть не близькі, а лише ми самі.
«Ми можемо визначити, що для нас дійсно важливо, відстежуючи, скільки дії, вкладені в ту чи іншу діяльність, дають енергії та ресурсів», — каже аналітичний психолог Олена Ар'є. «А останні, у свою чергу, дозволяють більш ефективно переробляти тривогу, сором, провину та інші почуття, які заважають зосередитися на досягненні цілей». Знаючи, що для нас важливо, ми зрозуміємо, в чому наша сила.
Найголовніше для них…
«Будьте присутні у своєму житті. Я часто поспішаю сам і кваплю інших, намагаюся передбачити майбутнє. Нещодавно я вирішив це змінити. Я намагаюся зупинитися, запитати себе, що зі мною відбувається в цю саму мить. Я злий? радіти? Я - сумний? Кожна мить має своє значення. І тоді я починаю розуміти, що це чудово жити». (Світлана, 32 роки, ілюстратор дитячого видавництва)
«Позбудься зайвого. Це стосується не тільки речей, а й думок. Я викинув будильник: мені не потрібно вставати о певній годині; продав машину, ходжу. Телевізор віддав сусідові: без новин добре житиму. Я хотів викинути телефон, але дружині спокійніше, коли вона може мені подзвонити. Хоча тепер ми більше часу проводимо разом». (Геннадій, 63 роки, пенсіонер, колишній заступник директора з продажу)
«Бути серед друзів. Знайомтеся з новими людьми, пізнайте їх і відкрийте себе, дізнавшись щось про себе, чого ви раніше не знали. Я знайшов в мережі невелику компанію, яка виробляє футболки з принтом, вони мені сподобалися. Нещодавно вони опублікували повідомлення про фінансові проблеми. Ми з друзями купили кілька футболок собі та на подарунок. Вони надіслали нам листа подяки. Особисто не знайомий з хлопцями з фірми, але був радий, що допоміг хорошим людям». (Антон, 29 років, спеціаліст із закупівель)
«Роби те, що тобі подобається. Я більше двадцяти років працював юристом у різних компаніях, а потім зрозумів: мені це не подобається. Син дорослий і сам заробляє, а мені більше не потрібно напружуватися заради зарплати. І я вирішив піти з компанії. Мені завжди подобалося шити, тому я купила швейну машинку і закінчила курси. Я зробив кілька речей для себе. Потім для друзів. Зараз у мене більше півсотні клієнтів, і я думаю про розширення бізнесу. (Віра, 45 років, кравчиня)