Перевтома є поширеною причиною хвороб на Заході. Незалежно від того, психічно чи фізично, це завжди означає, що людина перевищила свої межі, що їй не вистачає відпочинку або що існує дисбаланс між роботою, повсякденною діяльністю та дозвіллям. Баланс між відпочинком і активністю безпосередньо впливає на Ци: кожного разу, коли ми працюємо або фізично навантажуємося, ми споживаємо Ци, а щоразу, коли ми відпочиваємо, ми поповнюємо його. У традиційній китайській медицині (ТКМ) перевтома в основному вважається причиною ослаблення Ци селезінки/підшлункової залози та ниркової есенції, але інші органи також можуть постраждати. У наш час багато випадків постійної та хронічної втоми та відсутності життєвих сил спричинені просто відсутністю відпочинку. І найкращим засобом для вирішення проблеми є просто… відпочинок!

Занадто тривала робота, у стресових умовах, постійне відчуття поспіху та бажання працювати за всяку ціну неминуче призводять до виснаження Ци. Це спочатку впливає на Qi селезінки/підшлункової залози, яка відповідає за трансформацію та циркуляцію отриманих есенцій, які самі є основою формування Qi та крові, необхідних для наших щоденних потреб. Якщо Ци селезінки/підшлункової залози ослаблена і ми не відпочиваємо, їй доведеться використовувати життєво важливі – і обмежені – резерви нашої внутрішньоутробної сутності (див. Спадковість), щоб задовольнити наші потреби Ци. Перевтома протягом тривалого періоду часу послабить не тільки нашу дорогоцінну пренатальну сутність, але й Інь нирок (які є хранителем і охоронцем сутностей).

На Заході перевтома є найпоширенішою причиною ниркової порожнечі Інь. Однією з функцій цього Інь є живлення мозку, тому нерідко можна почути, як люди, які перевантажені роботою, скаржаться на запаморочення, втрату пам’яті та труднощі з концентрацією. Інь нирок також живить Інь серця, від якого залежить умиротворення Духа. Отже, якщо Інь нирок слабкий, Дух буде ворушитися, викликаючи безсоння, неспокій, депресію та тривогу.

Фізична перевтома також може стати причиною захворювання. TCM називає «п'ятьма втомами» п'ять фізичних факторів, які особливо шкодять речовині та певному органу.

П'ять втом

• Зловмисне використання очей завдає шкоди Крові та Серцю.
• Витягнуте горизонтальне положення завдає шкоди Ци і легеням.
• Тривале сидяче положення пошкоджує м’язи та селезінку/підшлункову залозу.
• Тривале стояння шкодить кісткам і ниркам.
• Зловживання фізичними вправами пошкоджує сухожилля і печінку.

У повсякденній реальності це можна перекласти так:

• Цілий день напружувати очі перед екраном комп’ютера послаблює кров серця та печінки. Оскільки меридіан серця йде до очей, а печінкова кров живить очі, люди скаржаться на загальну втрату зору (посилюється через темряву) і відчуття «мушок» в очах. поле зору.
• Люди, які сидять цілий день (часто перед комп’ютером), послаблюють Ци селезінки/підшлункової залози з усіма наслідками для життєвих сил і травлення.
• Робота, яка вимагає постійного стояння, впливає на роботу нирок і викликає відчуття слабкості або біль у поперековій області, оскільки нирки відповідають як за кістки, так і за цю область тіла.

Незважаючи на те, що розумна кількість фізичних вправ корисна і навіть необхідна для здоров’я, надмірні фізичні вправи виснажують Ци. Дійсно, регулярні фізичні вправи стимулюють циркуляцію Ци та крові та допомагають підтримувати гнучкість м’язів і сухожиль. Але коли вправа виконується надто інтенсивно, вона потребує надто багато споживання Ци, і ми повинні використовувати наші резерви, щоб компенсувати це, що призводить до симптомів втоми. Тому китайці віддають перевагу легким вправам, таким як Цигун і Тай Цзи Цюань, які сприяють циркуляції енергії, не виснажуючи Ци.