Нервова втома – це фізичне та психічне виснаження, яке має різні причини. Не варто нехтувати ним, тому що це може призвести до більш серйозних патологій, таких як депресія або виснаження. Як його розпізнати? До чого може призвести нервова втома? Як цього уникнути? Підводимо підсумки з Борисом Аміотом, тренером з особистого розвитку. 

У людей, які страждають нервовою втомою, спостерігається сильна фізична втома, порушення сну, труднощі з концентрацією уваги, гіперемотивність. «Це відбувається, коли нас не слухають і не годують наші власні довгострокові потреби. Нервова втома виникає, коли ми перебуваємо в середовищі, яке нам більше не підходить», – пояснює Борис Аміот. Це психічне виснаження насправді є попереджувальним сигналом від нашого тіла та нашого розуму, щоб змінити щось у своєму житті. «На жаль, коли нас охоплює нервова втома, ми або ще не знаємо, що могло призвести до такої ситуації, або відчуваємо безпорадність», підкреслює фахівець з особистісного розвитку. Тому важливо попросити себе подумати про те, що спричинило цю нервову втому, і таким чином краще її подолати.

Фізична втома - це нормальний стан, який виникає після значного фізичного навантаження або чітко вираженого емоційного стресу. Зазвичай він зникає після однієї або кількох ночей сну та фізичного відпочинку. Хоча нервова втома може мати ті ж симптоми, що й фізична втома, її можна відрізнити за інтенсивністю та тривалістю. Дійсно, нервова втома зберігається, незважаючи на повноцінний нічний сон, з часом усувається і порушує всі сфери життя (робота, подружнє життя, сімейне життя тощо). «Чим менше ми це слухаємо, тим більше це буде відчуватися», наполягає Борис Аміот.

На нервову втому впливають кілька факторів:

• Проблеми в парі. Коли роздратування повторюються в парі без реальних запитань, це може призвести до нервової втоми. Повторення проблем у такій важливій сфері, як пара, небезпечно для нашого психічного здоров'я.
• Відсутність уваги та вдячності на роботі. Потреба в визнанні на роботі сприяє благополуччю в компанії. Коли ця потреба не задовольняється, а прояви невдячності з боку колег і начальства множаться і тривають довго, ризик нервової втоми великий.
• Розумове навантаження. Ми називаємо «психічним навантаженням» факт постійного мислення про роботу, яка чекає на нас в офісі чи вдома, і заздалегідь планування управління та організації професійних або домашніх завдань, щоб задовольнити інших (колег, дружина, діти…) . Це породжує стрес, який може призвести до психосоматичних розладів, включаючи нервову втому.

Важливо прислухатися до своїх фізичних і психічних потреб, щоб уникнути нервової втоми. як? 'Або те, що ?

• Доглядаючи за своїм способом життя. Коли наше тіло просить нас сповільнитися, ми повинні до нього прислухатися! Важливо дати собі моменти відпочинку та розслаблення лише для себе, так само як і регулярна фізична активність та прийняття хороших харчових звичок. Бути доброзичливим до себе – це перш за все дбати про своє фізичне благополуччя. «Ви практикуєте емпатію до себе, навчаючись прислухатися до потреб свого тіла», вказує тренер з особистісного розвитку.
• Скануючи своє життя, щоб визначити, що нас не влаштовує. «Перегляд усіх сфер вашого життя, щоб побачити те, що не відповідає нашим прагненням, не засуджуючи їх, дозволяє вам визначити, що в довгостроковій перспективі може призвести до нервової втоми», радить Борис Аміот. Виявивши напруженість і проблеми, ми запитуємо себе, які наші потреби, і намагаємося відстоювати їх день за днем, поки це не стане звичкою.
• Навчившись гальмувати. У стрімкому суспільстві, здається, важко сповільнитися. Однак важливо сповільнитися, щоб жити повним життям і таким чином процвітати. «Ми перебуваємо в божевіллі «робити», що заважає нам прислухатися до власних потреб. Щоб уповільнити темп, необхідно відійти від усього, що від’єднує нас від інших і від природи, і таким чином залишити простір для нашої творчості»., – підсумовує спеціаліст з особистісного розвитку.