зміст
Гіпоталамус - це частина головного мозку, що відповідає за механізми неспання і сну, зміни температури тіла і обмінні процеси в організмі. Від цього залежить працездатність усіх органів і тканин організму. За емоційні реакції людини також відповідає гіпоталамус. Крім того, гіпоталамус керує роботою ендокринних залоз, бере участь у процесі травлення, а також у продовженні роду. Гіпоталамус розташований у головному мозку під зоровим горбком – таламусом. Тому гіпоталамус в перекладі з латині означає «підгірка».
Це цікаво:
- Гіпоталамус за розміром дорівнює фаланзі великого пальця.
- Вчені виявили в гіпоталамусі центри «раю» і «пекла». Ці відділи мозку відповідають за приємні і неприємні відчуття в тілі.
- Поділ людей на «жайворонків» і «сов» також знаходиться в компетенції гіпоталамуса.
- Вчені називають гіпоталамус «внутрішнім сонцем організму» і вважають, що подальше вивчення його можливостей може призвести до збільшення тривалості життя людини, до перемоги над багатьма ендокринними захворюваннями, а також до подальшого освоєння Космосу завдяки керованим летаргічний сон, у який можуть занурити космонавтів. долаючи відстань у десятки й сотні світлових років.
Корисна їжа для гіпоталамуса
- Родзинки, курага, мед – містять глюкозу, необхідну для повноцінної роботи гіпоталамуса.
- Зелень і листові овочі. Чудове джерело магнію і калію. Вони є чудовими антиоксидантами. Захистіть гіпоталамус від ризику крововиливу, інсульту.
- Молоко і молочні продукти. Вони містять вітаміни групи В, необхідні для нормальної роботи нервової системи, а також кальцій та інші поживні речовини.
- Яйця. Знижують ризик інсульту, завдяки вмісту речовин, корисних для мозку.
- Кава, темний шоколад. У невеликих кількостях вони тонізують гіпоталамус.
- Банани, помідори, апельсини. Вони піднімають настрій. Полегшують роботу не тільки гіпоталамуса, але і всіх структур головного мозку. Вони корисні для нервової системи, діяльність якої тісно пов'язана з роботою гіпоталамуса.
- Волоські горіхи. Стимулює роботу гіпоталамуса. Вони гальмують процес старіння мозку. Вони багаті здоровими жирами, вітамінами та мінералами.
- Морква. Уповільнює процеси старіння в організмі, стимулює утворення молодих клітин, бере участь у проведенні нервових імпульсів.
- морські водорості. Містить речовини, необхідні для забезпечення гіпоталамуса киснем. Велика кількість йоду, що міститься в морських водоростях, допомагає боротися з безсонням і дратівливістю, втомою і стресом.
- Жирна риба і рослинні масла. Вони містять поліненасичені жирні кислоти, які є важливими компонентами живлення гіпоталамуса. Перешкоджають відкладенню холестерину, стимулюють вироблення гормонів.
Загальні рекомендації
Для повноцінної роботи гіпоталамуса необхідно:
- Лікувальна фізкультура і щоденні прогулянки на свіжому повітрі (особливо ввечері, перед сном).
- Регулярне і поживне харчування. Перевага віддається молочно-рослинній дієті. Лікарі радять уникати переїдання.
- Дотримання режиму дня допомагає гіпоталамусу увійти в звичний для нього ритм роботи.
- Виключіть з вживання алкогольні напої і позбавтеся від шкідливої тяги до куріння, яка шкодить роботі нервової системи, з діяльністю якої тісно пов'язаний гіпоталамус.
- Виключіть перед сном перегляд телевізора і роботу за комп'ютером. В іншому випадку через порушення режиму світлового дня можуть виникнути порушення в роботі гіпоталамуса і всієї нервової системи.
- Щоб не допустити перезбудження гіпоталамуса, в яскравий сонячний день рекомендується носити сонцезахисні окуляри.
Народні методи відновлення функцій гіпоталамуса
Причинами порушення роботи гіпоталамуса є:
- 1 Інфекційні захворювання, інтоксикація організму.
- 2 Порушення з боку нервової системи.
- 3 Слабкий імунітет.
У першому випадку можна застосовувати протизапальні трави (ромашка, календула, звіробій) – за рекомендацією лікаря. При інтоксикації корисні йодовмісні продукти – чорноплідна горобина, морська капуста, фейхоа, волоські горіхи.
У другому випадку, при порушенні роботи НС застосовують загальнозміцнюючі засоби (цикорій, кава) або, навпаки, заспокійливі – настоянки валеріани, пустирника та глоду, хвойні ванни.
При тахікардії і необгрунтованому підвищенні тиску, пов'язаному з порушенням роботи гіпоталамуса, корисні водні процедури: теплий душ з подальшим інтенсивним розтиранням шкіри.
При депресивних станах добре допомагає відвар звіробою, звичайно, якщо немає медичних протипоказань до застосування!
Вважається, що перенапруження очей викликає порушення в гіпоталамусі. Теплі ванночки для очей допоможуть зняти непотрібний стрес і відновити роботу мозку.
Третій випадок – слабкий імунітет, успішно лікується настоянками женьшеню, заманіхи, лимонника китайського. Хороші результати для зміцнення імунної системи дає вживання маточного молочка.
Шкідлива їжа для гіпоталамуса
- Алкоголь… Викликає спазм судин, руйнування клітин гіпоталамуса та порушення роботи нервової системи.
- Сіль… Надлишок солі викликає перезбудження нервів, які підходять до гіпоталамуса. Крім того, дуже солона їжа викликає підвищення артеріального тиску, що в деяких випадках може призвести до крововиливів у структури мозку.
- Жирне м'ясо… Містить нездорові жири, які можуть спричинити утворення бляшок у кровоносних судинах мозку, порушуючи живлення гіпоталамуса.