зміст
Ось і все, осінь вже на порозі і ви можете отримати осінній блюз. Нестача вітамінів, тьмяне сонце, скорочення світлового дня негативно впливають на наше здоров'я та настрій. Ви можете продовжувати жити щасливо і використовувати продукти для чудового настрою. Вам не потрібно кардинально змінюватися, часто лише для того, щоб побалувати себе наступними смаколиками.
вода
Це на той випадок, якщо ви забули, що воду необхідно пити щодня в необхідній кількості! Чай, кава, сік чи суп не зараховуються. Зневоднення впливає на роботу всіх систем і органів організму. Звідси втома, апатія, нервозність, зайва емоційність і нестабільність.
вівсянка
Це не обов'язково повинна бути каша, додавання в домашнє печиво пластівців може підняти настрій. Триптофан, що входить до складу злаків, перетворюється на серотонін. Відомо, що це передвісник емоційного підйому. Клітковина вівсяних пластівців нормалізує рівень цукру в крові і роботу кишечника, що також впливає на здоров'я.
Лосось
Джерело омега-3 - поліненасиченої кислоти. Вчені вважають, що він здатний позбавити від поганого настрою і сприяє одужанню, що важливо в період осінніх холодів. Також лосось щедрий на жиророзчинні вітаміни А і D, а також В6 і В12 – вони нормалізують емоційний стан і знижують стрес.
Какао
Смажені подрібнені какао-боби. Діти це дуже люблять. А вони часто просто в чудовому настрої! Справа в тому, що какао сприяє виробленню серотоніну і дофаміну – гормону задоволення. А ще в какао багато компонентів, які сприяють підняттю настрою.
Зелені овочі
Шпинат, брокколі, капуста і салат, а також кріп, петрушка і зелена цибуля містять фолієву кислоту, яка підніме настрій. Не забудьте запастися зеленню на зиму – вона чудово зберігається в морозилці в зіп-пакетах. Крім того, зелений колір, на думку вчених, більше схожий на антидепресант.
Яйця
Добре допомагає в боротьбі з поганим настроєм і в пошуках сенсу життя. Багаті вони і за рахунок холіну, який допоможе зосередитися і поліпшить пам'ять, і сприятиме схудненню - але тільки від цього у будь-якої людини буде настрій!
Chili
Гостра приправа дарує відчуття ейфорії та піднімає настрій. Вже від смаку можна підбадьоритися так, що без блюзу не вийде! Чилі сприяє виробленню ендорфінів – гормонів задоволення.
Мур про продукти для божого настрою дивіться у відео нижче:
