зміст
Втрата ваги до 3 кг за 3 днів.
Середня добова калорійність - 570 Ккал.
Як неважко здогадатися з назви дієти, ця система схуднення заснована на вживанні молока. Якщо говорити про суворе молочне схуднення, то ви будете його тільки їсти, а точніше пити. Втрата ваги при дотриманні молочної монодієти може скласти 2-3 кг. Але пам'ятайте, що в перші дні дієти з організму виходить рідина, яка потім також благополучно повертається.
Вимоги до молочної дієти
Згідно з правилами молочної дієти, продовжувати її дозволяється не більше трьох днів. А оскільки молоко тепер стане основою вашого раціону, дуже важливо приділяти максимум уваги його якості. Як відомо, прилавки продуктових магазинів готові запропонувати цей продукт у великій кількості, але якість не кожного його виду є прикладом для наслідування.
Взагалі вважається, що найбільш корисним є саме свіже молоко – те, яке було практично тільки отримано під час його споживання. Тому, якщо у вас є друзі в селі, це чудово. Але, на жаль, не кожен може похвалитися такою прерогативою. Свіже молоко, про якість якого можна тільки здогадуватися, часто продають на ринках у звичайних пластикових пляшках. Але зовсім не факт, що його кип'ятили, а сире молоко просто загрожує здоров'ю. Пам'ятайте, що ваша мета - трохи прикрасити свою фігуру, скинувши кілька зайвих кілограмів, а не завдавши удару по тілу. Будь обережний!
Якщо ви вирішили схуднути на молоці, уважно поставтеся до вибору продуктів. Ніколи не використовуйте упаковку з тривалим терміном придатності. Ви точно не знайдете в них ніякої користі. Адже відомо, що натуральний продукт не може зберігатися довго і при цьому не киснути. В ідеалі купувати звичайне молоко в пакетиках, як рекомендують багато дієтологів.
Звичайно, пам'ятайте, що ви сидите на дієті для схуднення і не дозволяєте собі молока жирністю більше 5%. Не варто пити строго знежирене молоко, але бажано, щоб цей показник коливався в межах 0,5-2,5%.
Меню найпростішого і в той же час досить суворого схуднення на молоці за 3 дні наступне.
Кожні 3 години потрібно випивати склянку молока. І так протягом всієї дієти. Скільки буде страв, а точніше напоїв, залежить від вас і від вашого розпорядку дня. Якщо їх вийшло небагато (наприклад, пізно встали), то можна випити пару раз і ще трохи молока (півтора склянки). В кінці третього дня, якщо почуття голоду вже мучить (а при такому способі харчування може бути і так), можна з'їсти порцію неприправленого овочевого салату. Бажано, щоб в ньому не було крохмалистих овочів.
Протипоказання до молочної дієти
Молочна дієта має протипоказання. Яким би корисним не був цей продукт, більш докладно про який ви можете прочитати нижче, людям після 50 років його вживання, особливо у великих кількостях і чистому вигляді, небажано. Основна причина такої заборони полягає в тому, що молоко може сприяти накопиченню в організмі речовин, які можуть призвести до атеросклерозу. А оскільки ризик цього захворювання зростає саме після 50 років, цей віковий ценз дуже важливий.
На такій дієті, та ще й в розвантажувальні дні на молоці, не можна сидіти жінкам в положенні. Якщо задати питання чи корисне молоко вагітним? Відповідь однозначно так. Але все добре в міру. Фахівці категорично не рекомендують вагітним дозволяти собі більше двох склянок молочних продуктів на день.
Молочну дієту на звичайному молоці не можна проводити при непереносимості лактози в молочних продуктах. Але при цьому можна використовувати молоко без лактози.
Переваги молочної дієти
1. До корисних властивостей молока, безсумнівно, відноситься його благотворний вплив на сон. Молоко чудово допомагає впоратися з безсонням, тому вам, швидше за все, не доведеться страждати від розладів сну, худнучи на молоці. І за це, до речі, варто сказати спасибі кислотам, якими багаті молочні продукти. Навіть якщо мова не йде про схуднення, і ви не з чуток знали, що таке безсоння, просто випийте перед сном склянку молока з чайною ложкою меду. Напевно така маніпуляція допоможе вирішити проблему без медикаментів.
2. Молоко добре справляється з мігренню і звичайними головними болями. Якщо такі болі стали супутниками вашого життя, допоможе наступний ефективний рецепт. Розмішайте сире яйце в киплячому молоці (приблизно одну склянку) і випийте цей коктейль. Зазвичай тижневий курс такої терапії допомагає надовго і навіть назавжди забути про головні болі різного характеру.
3. Гіпертонікам корисно молоко. Справа в тому, що він сприяє нормалізації тиску, надаючи легку сечогінну дію.
4. Користь молока для шлунково-кишкового тракту не викликає сумнівів. Тут молоко працює наступним чином. Бореться з печією, знижуючи кислотність, яка її провокує; допомагає зменшити біль при виразці або гастриті. Але не забувайте: щоб молоко допомогло вирішити будь-яку з перерахованих вище проблем, його потрібно пити маленькими ковтками і повільно. Це сприяє нормальній засвоюваності продукту.
5. Варто відзначити, що молоко по праву вважається джерелом вітамінів, якими воно може забезпечити наш організм. Молоко, зокрема, дуже багате рибофлавіном, відомим більшості з нас як вітамін В2. Цей вітамін допомагає запобігти порушення енергетичного обміну проблем в організмі людини. А це, в свою чергу, мінімізує ймовірність появи зайвої ваги в майбутньому.
Недоліки молочної дієти
1. Молочна дієта все ж не є універсальною панацеєю для схуднення і підходить не всім.
2. Крім того, навіть якщо ви можете пити молоко у великих кількостях за станом здоров'я, сувора молочна дієта може бути досить голодною. Це, як наслідок, часто провокує слабкість і зриви.
3. Темп схуднення можна уповільнити в критичні дні.
4. Не можна проводити вагітним і годуючим матерям.
Повторення молочної дієти
Повторювати цю дієту в суворому варіанті раніше, ніж через 10 днів, вкрай небажано. І краще зробити це, за бажанням, пізніше, або спробувати перетворити фігуру за допомогою якогось варіанту комбінованої молочної дієти. Це не такий відчутний стрес для організму, як монодієта.