Медитація - це перш за все встановлення контакту з собою: це дослідження себе та пізнання себе краще. Підведення підсумків дня під час медитації допомагає вам досягти стану спокою. Увечері, лежачи із закритими очима, перелічіть 3 позитивні події свого дня. Це перший підхід до медитації, оскільки він полягає в погоні за стресовими або шкідливими думками. Зосередження на позитиві дозволяє нам залишити на задньому плані те, що для нас є джерелом роздратування, і краще сприйняти це.