зміст
Медикаментозне лікування високого кров'яного тиску
Не існує лікування, яке могло б назавжди вилікуватигіпертонія. Метою лікування є штучне зниження артеріального тиску, щоб запобігти можливому ураження органів (серце, мозок, нирки, очі). Коли ці органи вже вражені, лікування високого кров’яного тиску стає ще важливішим. У людей з діабетом цілі лікування вищі, оскільки підвищується ризик ускладнень.
Медикаментозне лікування високого тиску: зрозумійте все за 2 хв
В випадку'легка гіпертензія, для нормалізації артеріального тиску може бути достатньо вести здоровий спосіб життя.
В випадку'помірна або прогресуюча гіпертензія, адаптація способу життя залишається важливою; це зменшить споживання ліків. У всіх випадках а глобальний підхід має навіть більший вплив на артеріальний тиск, ніж прийом самих ліків.
Фармацевтика
Кілька типів Фармацевтика, що відпускається за рецептом, може забезпечити адекватний контроль високого кров’яного тиску. Більшість пацієнтів потребують 2 або більше ліків, щоб досягти цільових показників артеріального тиску. Ось найбільш часто використовувані.
- Діуретики. Вони сприяють виведенню зайвої води та солі через сечу. Існує кілька типів, які мають різні механізми дії.
- Бета-блокатори. Вони зменшують частоту серцевих скорочень і силу викиду крові з серця.
- Блокатори кальцієвих каналів. Вони викликають розширення артерій і зменшують навантаження на серце.
- Інгібітори ангіотензинперетворюючого ферменту. Вони також мають розширювальний ефект на артерії, протидіючи виробленню гормону (ангіотензину).
- Блокатори рецепторів ангіотензину (також їх називають сартанами). Як і препарати попереднього класу, вони перешкоджають ангіотензину звужувати кровоносні судини, але за допомогою іншого механізму дії.
- Якщо лікування комбінацією більш ніж одного з цих препаратів не приносить успіху, ваш лікар може призначити інші препарати, такі як альфа-блокатори, альфа-бета-блокатори, вазодилататори та агенти центральної дії.
Увага. Дещо ліки, що відпускаються без рецепта, такі як нестероїдні протизапальні засоби (наприклад, ібупрофен), можуть підвищувати кров’яний тиск у людей з високим кров’яним тиском. Завжди звертайтеся за порадою до свого лікаря або фармацевта, перш ніж приймати будь-які ліки. |
харчування
Щоб отримати додаткові практичні поради, зверніться до нашої спеціальної дієти при високому кров’яному тиску. |
дієта
Знизити артеріальний тиск можна, дотримуючись наступних порад:
- Споживайте багато фрукти та овочі.
- Обмежте споживання солі : дослідження показують, що 30% людей з гіпертонією (особливо тих, хто легко реагує на натрій) можуть контролювати свій артеріальний тиск, зменшивши споживання солі.11. Якщо необхідно, щоб приготувати або приправити, замініть кухонну сіль, морську сіль або флер де сель на калійну сіль.
- Поміркуйте споживання алкоголю та кофеїну (максимум 4 чашки кави на день).
- Збільште споживання Омега-3 морського походження, особливо в скумбрії, лососі, форелі, оселедці та трісці.
- Їжте часник: хоча його переваги точно не доведені, кілька лікарів рекомендують часник через його судинорозширювальні властивості (див. Додаткові підходи).
Дієта DASH
У Сполучених Штатах виступає Національний інститут здоров'я (NIH). DASH дієта (Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії). Ця дієта розроблена спеціально для лікування високого кров’яного тиску. Це пов’язано із середземноморською дієтою. Дослідження показали його ефективність, а при невеликому високому тиску він навіть може замінити звичайні ліки. Регулярний моніторинг цієї дієти знижує систолічний тиск з 8 мм рт. ст. до 14 мм рт. ст., а діастолічний тиск з 2 мм рт. ст. до 5,5 мм рт.9.
У цій дієті акцент робиться на фрукти та овочі, цільного зерна, Нікс, риба птиця та нежирні молочні продукти. Зменшується споживання червоного м’яса, цукру, жиру (зокрема насиченого жиру) і солі.2.
ДІЄТА DASH 2 ккал | |
Рекомендована кількість порцій на день | Приклади порцій |
Продукти з цільнозернових злаків 7 в 8 | – 1 шматочок цільнозернового хліба – 125 мл або 1/2 склянки сухої крупи, багатої на клітковину – 125 мл або 1/2 склянки коричневого рису, макаронних виробів, багатих харчовими волокнами, або цільних зерен (ячмінь, кіноа тощо) |
Овочі 4 в 5 | – 250 мл салату або інших деревних листя – 125 мл або 1/2 склянки овочів – 180 мл або 3/4 склянки овочевого соку |
Фрукти 4 в 5 | – 1 середній плід – 125 мл або 1/2 склянки свіжих, заморожених або консервованих фруктів – 180 мл або 3/4 склянки фруктового соку – 60 мл або 1/4 склянки сухофруктів |
Молочні продукти з низьким вмістом жиру 2 в 3 | – 250 мл або 1 склянка знежиреного або 1% молока – 180 мл або 3/4 склянки знежиреного йогурту – 50 г або 1 1/2 унції частково знежиреного або знежиреного сиру |
М'ясо, птиця та риба 2 або менше | – 90 г або 3 унції нежирного м’яса, птиці, риби або морепродуктів |
Жир 2 в 3 | – 5 мл або 1 ст. масла або маргарину – 5 мл або 1 ст. звичайного майонезу – 15 мл або 1 ст. майонез зі зниженою жирністю – 15 мл або 1 ст. звичайного вінегрету – 30 мл або 2 ст. низькокалорійний вінегрет |
Бобові, горіхи та насіння 4 5 - XNUMX XNUMX на тиждень | – 125 мл або 1/2 склянки варених бобових – 80 мл або 1/3 склянки волоських горіхів – 30 мл або 2 ст. XNUMX ст.л насіння соняшнику |
Закуски та солодощі 5 на тиждень | – 1 середній плід – 250 мл або 1 стакан фруктового йогурту – 125 мл або ½ склянки замороженого йогурту – 200 мл або 3/4 склянки кренделів – 125 мл або ½ склянки фруктового желатину – 15 мл або 1 ст. XNUMX ст.л. кленового сиропу, цукру або варення – 3 цукерки |
Джерело: дослідження DASH
Фізичні вправи
Команда вправи серцево-судинного типу (швидка ходьба, біг, їзда на велосипеді, танці, плавання). Пропонуємо зробити хоча б 20 хвилин на день, але будь-які фізичні вправи, навіть менш інтенсивні, приносять користь. У довгостроковій перспективі регулярні фізичні вправи можуть знизити систолічний тиск з 4 до 9 мм рт. ст. навіть без втрати ваги.9.
Тим не менш, обережність з вправами, які вимагають підняття тягарів (наприклад, у тренажерному залі). Вони протипоказані при підвищеному тиску.
У будь-якому випадку найкраще проконсультуватися з лікарем перед початком програми вправ. Перегляньте наш файл. Бути активним: новий спосіб життя! Дивіться також нашу серію «Фітнес».
Втрата ваги
Якщо у вас є надмірна вага, схуднення - найефективніший спосіб знизити тиск. У середньому втрата ваги на 2 кілограма (5 фунтів) призводить до зниження систолічного тиску на 5 мм рт. ст. і діастолічного тиску на 2,5 мм рт.
Антистресові заходи
Le стрес,нетерпіння та ворожість відіграють важливу роль у виникненні гіпертонічної хвороби. Деякі експерти вважають, що стрес може спричинити коливання артеріального тиску на 10%. Кілька лікарів рекомендують такі підходи, як медитація, релаксація або йога. Регулярні заняття (принаймні 2-3 рази на тиждень) можуть дати хороші результати. Люди з високим кров’яним тиском можуть очікувати зниження систолічного тиску на 10 мм рт. ст., а діастолічного – на 5 мм рт.12Напр.
Подкаст PasseportSanté.net пропонує медитації, розслаблення, розслаблення та керовані візуалізації, які ви можете завантажити безкоштовно, натиснувши «Медитувати» та багато іншого. |
Разом із цими практиками можна уникнути непотрібних клопотів. Тому йдеться про те, щоб навчитися зменшувати фактори стресу, пов’язані зі способом життя: краще керувати своїм часом, визначати пріоритети тощо.
Докладніше про це див. у розділі «Додаткові підходи».
Щоб забезпечити кращий контроль і допомогти лікарю скоригувати лікування, рекомендується один-два рази на тиждень вимірювати артеріальний тиск за допомогою тонометра. Для цього ви можете придбати прилад, який спочатку перевірять у клініці на предмет його точності. Під час кожного вимірювання записуйте отримані значення та повідомляйте їх своєму лікарю під час наступного візиту. Коли напруга стабілізується, її можна вимірювати рідше. |