- Група м'язів: чотириголовий
- Тип вправи: Розтяжка
- Обладнання: немає
- Рівень складності: Початківець
Махі аго — техніка вправ:
- Зробіть упор на коліна і долоні, як показано на малюнку. Голова піднята, коліна зігнуті під прямим кутом. Це буде ваша початкова позиція.
- Витягніть одну ногу вгору і назад. Коліно і стегно розтягуються. Виконайте 5-10 повторів, потім поміняйте ногу.
вправи на розтяжку ніг вправи на квадрицепси
- Група м'язів: чотириголовий
- Тип вправи: Розтяжка
- Обладнання: немає
- Рівень складності: Початківець