- Група м'язів: чотириголовий
- Додаткові м'язи: відвідні, стегна, сідниці
- Тип вправи: Розтяжка
- Обладнання: немає
- Рівень складності: Початківець
Банер з технікою виконання вправи присівши:
- Станьте прямо, ноги на ширині плечей. Це буде ваша початкова позиція.
- Зігнувши коліна та стегна, опустіться, відставивши таз назад. Витягніть руки вперед.
- Опустіть спринтерські коліна і швидко поверніться у вихідне положення. Повторити присідання 5-10 разів.
вправи на розтяжку ніг вправи на квадрицепси
- Група м'язів: чотириголовий
- Додаткові м'язи: відвідні, стегна, сідниці
- Тип вправи: Розтяжка
- Обладнання: немає
- Рівень складності: Початківець