- Група м'язів: чотириголовий
- Тип вправи: Розтяжка
- Обладнання: інше
- Рівень складності: Початківець
Розтяжка квадрицепса з використанням платформи — техніка вправ:
- Встаньте на 60-90 см перед лавою або степ-платформою спиною до неї.
- Підніміть одну ногу назад, зігнувши її в коліні. Поставте носок на лаву або платформу.
- Коліно другої ноги має бути злегка зігнуте, стежте, щоб воно не вийшло вперед, за лінію стопи. Поміняти ноги.
вправи на розтяжку ніг вправи на квадрицепси
- Група м'язів: чотириголовий
- Тип вправи: Розтяжка
- Обладнання: інше
- Рівень складності: Початківець