- Група м'язів: Литки
- Додаткові м'язи: стегна
- Тип вправи: Розтяжка
- Обладнання: немає
- Рівень складності: Початківець
Розтяжка литок стоячи, техніка виконання вправи:
- П'ятку правої ноги поставити на сходинку (на підставку). Випряміть коліно, нахиліться вперед і візьміться за носок правою рукою, як показано на малюнку. Ліве коліно трохи зігнуте, спина пряма.
- Перенесіть вагу на ліву ногу, а лівою рукою упріться в стегно.
- Витягніть носок правої ноги до відчуття напруги литкових м’язів. Змінити ноги.
вправи на розтяжку для ніг вправи для литок
- Група м'язів: Литки
- Додаткові м'язи: стегна
- Тип вправи: Розтяжка
- Обладнання: немає
- Рівень складності: Початківець