зміст
Втрата ваги до 7 кг за 7 днів.
Середня добова калорійність - 250 Ккал.
Прочитавши назву цієї дієти, ви могли подумати, що худнути доведеться за допомогою магії. Але це зовсім не так. Напевно, чарівна дієта названа тому, що дозволяє скинути за тиждень до 7 кілограмів ненависного жиру. Кожен день ви втрачаєте кілограм зайвої ваги. Хіба це не чаклунство? Давайте дізнаємося, як це все працює.
Вимоги до чарівної дієти
Фахівці відносять цю дієту до розряду низькокалорійних методів перетворення тіла. Вона досить сувора і вважається різновидом білкової дієти. Втрата ваги відбувається за рахунок скорочення в раціоні вуглеводів і жирів. Організм повинен черпати енергію з внутрішніх ресурсів, тому він втрачає вагу.
Чарівне меню для схуднення необхідно складати ретельно, так як вимоги до харчування зобов'язують включати в раціон білкові продукти з низьким вмістом жирів і калорій. Отже, в списку продуктів, дозволених до вживання на чарівній дієті, виявилися наступні:
– найнежирніші сорти сиру: тофу, сир фета, годет, зернистий;
– фрукти: зелені яблука, апельсини, сливи;
– овочі: шпинат, морква, гарбуз, цибуля, брокколі, помідори, капуста, селера, салат, кабачки, редис, огірки;
– сухофрукти (в пріоритеті чорнослив);
– яйця курячі;
– молочні та кисломолочні продукти: сир і кефір, жирність яких не перевищує 1%.
З напоїв на цій дієті, крім чистої негазованої води, дозволені чорна кава (бажано натуральний зварений) і чай (рекомендується непакетований зелений). Ні в які напої не можна додавати цукор і молоко. Пийте їх скільки завгодно, але впорожні.
Сидячи на чарівній дієті, не можна їсти і пити нічого, крім перерахованого вище, інакше результат істотно постраждає. Це досить жорстка техніка. Не продовжуйте його більше зазначеного терміну, інакше можна завдати істотної шкоди організму.
Що стосується дієти, то магічна методика має на увазі наявність трьох прийомів їжі, між якими не можна перекушувати. Причому, якщо ви хочете зробити все за правилами, сніданок, який складається тільки з несолодкої рідини, повинен бути не пізніше 9 години. Обідати потрібно до 14:00, а вечеряти потрібно максимум о 18:00. Після вечері потрібно забути про їжу до наступного дня, а якщо виникне почуття голоду, вгамувати його тільки несолодким чаєм і водою. Можна, звичайно, і каву. Але на ніч цим напоєм краще не зловживати, інакше замість зникнення бажання перекусити можна зіткнутися з безсонням.
Оскільки ця методика практично безвуглеводна, її розробники не закликають займатися спортом. Крім того, в період дотримання правил чарівної дієти рекомендується відмовитися від будь-яких занять, які можуть забрати у вас багато сил. Низькокалорійні білкові дієти буде нелегко поповнити. Цілком можна обмежитися простою і короткою ранковою зарядкою або гімнастикою. Але висипатися (спати не менше 8 годин) і перебувати на свіжому повітрі годину-дві в день більш ніж бажано. Це допоможе організму швидше відновитися і легше переносити правила харчування. Також розробники дієти радять побалувати себе водними процедурами, масажем і повноцінно розслабитися. Дотримуватися такої дієти краще під час відпустки, коли можна дозволити собі більше звичайного повалятися на дивані і піти на розслаблюючу процедуру (або провести її вдома).
Щоб зберегти отриманий результат і не нашкодити організму, виходити з чарівної дієти потрібно плавно і обережно. До основних правил виходу з режиму дієти відносяться рекомендації щодо дня. Раніше заборонені продукти слід додавати поступово.
У перший день після семиденної дієти краще взагалі не вводити нічого нового з продуктів. Просто трохи збільште кількість дозволених на дієті продуктів. Наприклад, на сніданок вживайте кілька варених яєць, на обід — до 300 г тушкованих овочів, а на вечерю — салат зі свіжих овочів.
У раціон другого дня включите трохи відвареного м'яса або нежирної риби (як варіант - улюблені морепродукти).
На третій день після чарівної дієти додайте в меню трохи каш або макаронів з твердих сортів пшениці. Якщо дуже хочеться солодкого, дозвольте собі трохи, але вранці.
Далі розширте асортимент фруктів і овочів. Їжте все, що хочете. Робіть це в дні з четвертого по сьомий.
І тільки після закінчення тижня в раціон можна додавати інші продукти, не забуваючи про правильне харчування і не переїдаючи. Інакше з таким зусиллям кілограми, які пішли, можуть знову привітатися. І тепер дуже добре (незалежно від того, дружили ви зі спортом під час дієти або до її початку) допоможе утримати вагу в нормі за допомогою фізичних навантажень і опрацювання проблемних зон. Це зробить вас не тільки стрункою, але і сприятиме придбанню привабливого, пружного тіла.
Всі 7 днів необхідно дотримуватися наведеного нижче меню. Забороняється замінювати, додавати нові, виключати страви, передбачені правилами дієти.
день 1
Сніданок: чорна кава.
Обід: 2 зварених круто курячих яйця; шматочок твердого сиру вагою близько 20 гр.
Вечеря: дозволені свіжі овочі, оформлені в салат (до 200 г). Його можна заправити невеликою кількістю рослинної (краще оливкової) олії.
день 2
Сніданок: чорна кава.
Обід: 1 варене куряче яйце і 1 яблуко середнього розміру.
Вечеря: 1 варене куряче яйце.
день 3
Сніданок: чашка зеленого чаю.
Обід: порція нежирного сиру (до 150 г).
Вечеря: овочевий салат, политий оливковою олією (150 г).
день 4
Сніданок: чорна кава.
Обід: круте куряче яйце; 8 чорносливу або стільки ж свіжих слив.
Вечеря: 1 яйце, зварене круто.
день 5
Сніданок: чашка зеленого чаю.
Обід: 100 г капусти з морквою, тушкованої на воді без додавання олії.
Вечеря: 1 куряче яйце, зварене круто.
день 6
Сніданок: чорна кава.
Обід: яблука або апельсини (близько 200 г).
Вечеря: склянка 1% кефіру (можна замінити кислим молоком тієї ж жирності або знежиреним).
день 7
Сніданок: чорна кава.
Обід: 30 г твердого сиру; фрукти (яблуко або апельсин) близько 100 гр.
Вечеря: 2 зварених круто курячих яйця.
Протипоказання до чарівної дієти
- Категорично заборонено дотримуватись такої дієти людям, які страждають розладами травлення, мають будь-які захворювання шлунково-кишкового тракту, жінкам у період вагітності та лактації, підліткам, людям похилого віку.
- Не можна так худнути в період відновлення після операції, загострення будь-якого хронічного захворювання, при наявних захворюваннях серцево-судинної системи, печінки, нирок та інших небезпечних станах.
- Не рекомендується дотримуватися вищевказаних правил людям з сильними психічними або фізичними навантаженнями. Якщо ви один з них, то краще пошукати більш лояльний і щадний спосіб корекції фігури.
- Взагалі, сісти на таку дієту можуть тільки дорослі люди з міцним здоров'ям, і тоді консультація кваліфікованого фахівця зовсім не буде зайвою.
Переваги чарівної дієти
Головною перевагою чарівної дієти є її ефективність і швидкість результату. Для тих, кому терміново необхідно модернізувати свою фігуру, ця дієта дійсно стає своєрідною чарівною паличкою, повністю виправдовуючи свою гучну містичну назву.
Недоліки чарівної дієти
- Ця техніка досить голодна. Так що тим, хто не може похвалитися відчутною силою волі і міцними нервами, краще обійти його стороною.
- Будьте готові, що під час чарівної дієти, особливо в перші її дні, може виникнути слабкість, навіть запаморочення.
- Зриви настрою, апатія, дратівливість не рідкість.
- Розумова та фізична працездатність також може бути значно знижена.
Повторне виконання чарівної дієти
Якщо ця дієта була для вас досить легкою, але вам потрібно скинути вагу, ви можете повторити її знову. Але поспішати не варто. Почекайте хоча б місяць-два, щоб сильно не налякати організм і не нашкодити йому. Вашим органам і системам ще потрібен принаймні деякий час, щоб відновитися після такого значного дієтичного обмеження.