1. Виберіть правильне місце
Якщо ви подорожуєте на гідроциклі і захворіли на морську хворобу, тримайтеся ближче до центру палуби – там гойдання відчувається найменше.
У машині менше заколисування, коли ви за кермом, а пасажирам на задньому сидінні найважче. На жаль, дітям зазвичай доводиться сидіти саме на задніх сидіннях – і, за спостереженнями Джона Голдінга, професора прикладної психології Вестмінстерського університету, найбільше хворіють діти у віці від 8 до 12 років. Це також часто викликає хворобу руху у дорослих з мігренню.
Якщо ви захворіли на літаках, спробуйте полетіти на великих – у маленьких салонах гойдання відчувається сильніше.
2. Подивіться на горизонт
Найкращим поясненням заколисування є теорія сенсорного конфлікту, яка стосується невідповідності між тим, що бачать ваші очі, та інформацією про рух, яку отримує ваше внутрішнє вухо. «Щоб уникнути заколисування, подивіться навколо або на горизонт», — радить Голдінг.
Луїза Мурдін, консультант з аудіо-вестибулярної медицини Фонду Гая і Св. Томаса Національної служби охорони здоров’я, радить не читати та не дивитися на телефон у дорозі та намагатися тримати голову нерухомо. Від розмов також краще утриматися, так як в процесі розмови ми майже завжди непомітно рухаємо головою. Але прослуховування музики може бути корисним.
Нікотин має тенденцію посилювати симптоми заколисування, як і їжа та алкоголь, спожиті перед подорожжю.
3. Використовуйте ліки
Безрецептурні ліки, що містять гіосцин і антигістамінні препарати, можуть допомогти запобігти заколисування, але вони можуть викликати розмитість зору та сонливість.
Речовина циннаризин, що міститься в інших ліках від заколисування, має менше побічних ефектів. Ці ліки слід прийняти приблизно за дві години до поїздки. Якщо ви вже почуваєтесь погано, таблетки вам не допоможуть. «Причиною є застій у шлунку: ваше тіло перешкоджає просуванню вмісту шлунку далі в кишечник, а це означає, що ліки не засвоюються належним чином», — пояснює Голдінг.
Що стосується браслетів, які нібито запобігають заколисування за допомогою точкового масажу, дослідження не знайшли доказів їхньої ефективності.
4. Контролюйте дихання
«Контроль дихання приблизно вдвічі менш ефективний у боротьбі з заколисуванням, ніж ліки», — каже Голдінг. Контроль дихання допомагає запобігти блювоті. «Блювотний рефлекс і дихання несумісні; концентруючись на своєму диханні, ви запобігаєте блювотному імпульсу».
5. Наркоманія
На думку Мурдіна, найефективнішою довгостроковою стратегією є залежність. Щоб поступово звикнути, зупиніться ненадовго, коли вам погано на дорозі, а потім продовжуйте свій шлях. Повторіть, поступово збільшуючи час у дорозі. Це допомагає мозку звикнути до сигналів і почати сприймати їх по-іншому. Ця техніка використовується військовими, але для звичайної людини це може бути складніше.
Голдінг також попереджає, що звикання може залежати від конкретної ситуації: «Навіть якщо ви звикли сидіти на задньому сидінні автомобіля і більше не захворієте там на морську хворобу, це не гарантує, що ви не захворієте на воді. »