зміст
Ті, хто хоч раз був звільнений, особливо раптово, знають, що ситуація схожа на удар у живіт. Це дезорієнтує, тимчасово позбавляє сили і можливості рухатися далі. Тренер Емілі Стройя ділиться порадами, як швидше оговтатися від того, що сталося.
«Чому я втратив роботу? Що я зробив не так? Я ні на що не годюсь!» Можливо, ви сказали це собі, коли залишилися без роботи. Здається, треба просто відпустити ситуацію, але іноді вона нас накриває. Звільнення може вплинути на ваше его та психічне здоров’я, не кажучи вже про ваш банківський рахунок. Як швидко розвивається кар’єра, на професійному шляху можуть раптово виникнути труднощі.
Іноді після звільнення ми проводимо місяці чи роки без роботи або хапаємося за все, що трапляється під руку, лише щоб заплатити за рахунками. Але проблема серйозніша, ніж здається на перший погляд. Втрата роботи може негативно вплинути на психічне здоров’я: збільшити ризик депресії, посилити тривожність і змусити вас пройти через ті ж етапи горя, що й у разі будь-якої іншої втрати.
Те, що сталося, шокує. Ми збентежені й не маємо уявлення, що робити далі, що робити, коли прокинемося завтра вранці, як рухатися далі, якщо нас охоплює гнів чи смуток.
На консультацію часто приходять клієнти з подібними проблемами, я сама знаю, що це таке. Одного разу мене несправедливо звільнили, і я почувався рибою, викинутою на берег. Кілька стратегій, які допомагають мені та клієнтам впоратися з втратою роботи.
1. Дайте собі час зрозуміти, що ви відчуваєте.
Звільнення може викликати такі ж почуття, як і втрата близької людини. Ми можемо пройти через однакові стадії горя: заперечення, гнів, торг, депресія, прийняття. Цей період схожий на катання на емоційних гірках: зараз ми на 100% приймаємо те, що сталося, а через секунду злимося. Нещодавно одна клієнтка сказала, що хоче, щоб її колишній роботодавець зазнав такого ж болю, як і вона, з нетерпінням чекаючи майбутніх співбесід.
І це нормально. Головне, не поспішайте. Коли нас звільняють, ми часто відчуваємо сором і збентеження. Не пригнічуйте в собі ці почуття, а постарайтеся врівноважити їх чимось приємним.
2. Заручіться підтримкою
Переживати це самотужки – не найкраща ідея. Зверніться за підтримкою до друзів або родини, використовуйте старі зв’язки. Знайдіть форуми тих, хто залишився без роботи, зверніться за порадою до фахівця. Виходячи з ситуації самостійно, ви ризикуєте впасти в депресію.
3. Встановити режим
Швидше за все, ви відчуваєте розгубленість: вам більше не потрібно вставати в певний час, збиратися на зустрічі, складати списки справ. Зустрічі, обіди з колегами, всього цього більше немає. Це важко.
Мені дуже допоміг чіткий розпорядок дня: розуміючи, що потрібно зробити і в які терміни, легше рухатися вперед. Наприклад, можна щодня вставати в один і той же час і починати шукати роботу, потім ходити на співбесіди, профільні заходи та зустрічі з людьми, які могли б допомогти. Режим дозволить вам знайти баланс і відчути себе спокійніше і впевненіше.
4. Почніть спочатку
Втративши роботу, ми автоматично починаємо шукати схожу, в тій же сфері, з тими ж обов'язками. Іноді ми раптом розуміємо, що вже не знаємо, чого хочемо. Те, що з вами трапилося, - чудовий привід почати все спочатку. Перш ніж покращувати своє резюме, спробуйте переосмислити своє життя, перегляньте свої бажання та потреби, пофантазуйте, чим би ви хотіли займатися. Результат може вас здивувати.
5. Бувай здоров
Я знаю, я знаю, легше сказати, ніж зробити, але на кону ваше психічне здоров’я та швидкість одужання. Знайшовши роботу, ви почуватиметеся краще, але доки цього не станеться, дбайте про себе. Ви самі краще знаєте, чого вам не вистачає: фізичної активності чи медитації, правильного харчування чи хорошого сну, здоровіших стосунків із собою загалом.
Ви більше, ніж одиниця роботи, час пам’ятати про це.