З кардіотренуванням від Сінді Вітмарш , Ви зможе схуднути і позбутися від зайвого жиру. Високоінтенсивні інтервальні тренування від відомого американського тренера оздоровлять ваше тіло та прискорять метаболізм.
Опис програми Cindy Whitmarsh: Less is More Cardio
Як відомо, для ефективного схуднення необхідно регулярно займатися аеробними навантаженнями. Сінді розвинулася інтенсивні тренування для спалювання жиру — Менше означає більше кардіотренування. Він заснований на популярних кардіо вправах, які виконуються в інтервальному темпі. За допомогою цієї програми ви зможете схуднути, зменшити об’єми тіла та покращити контури фігури.
Аеробний комплекс триває 30 хвилин. Тренер використовує вправи з кікбоксингу, пліометричні стрибки, біг на місці. Сеанс проходить без зупинок і перерв, а інтервал досягається шляхом чергування більш інтенсивних і менш інтенсивних вправ. Навчання можна розділити на 3 сегменти. Кожен сегмент включає кілька кардіо вправ, які чергуються одна з одною.
Для кардіотренувань із Сінді Вітмарш вам не знадобиться додаткове обладнання. Деякі рухи будуть досить травматичними, тому обов'язково займайтеся в тенісних туфлях. Програма підходить для середнього та просунутого рівня. Цей комплекс можна назвати підготовчим до знаменитих екстремальних тренувань з Джилліан Майклз: прискорити метаболізм. Він довший (45 хвилин), але підхід у цих програмах схожий.
Сінді пропонує безліч занять для зміцнення м'язів і вивчення проблемних зон: наприклад, Beauty 10 minutes або Total Body Sculpt. Просто на додаток до ідеальних вправ Менше означає більше кардіо: чергування функціональних та аеробних вправ, ви спалите жир і покращите рельєф тіла. Наприклад, 3 рази на тиждень виконуйте програму для зміцнення м’язів і 3 рази на тиждень кардіо-вправи. Займаючись за таким планом, вже через місяць ви помітите пружність тіла і зменшення обсягів.
Плюси і мінуси програми
Плюси:
1. Кардіо тренування найшвидший спосіб схуднути та позбутися жиру. Під час занять з прискореним пульсом ви запускаєте спалювання жиру, тому аеробні навантаження так необхідні для схуднення.
2. Програма в інтервальному режимі, з постійними вибухами інтенсивності. Це допоможе спалити максимальну кількість калорій за одне тренування.
3. Сінді Вітмарш пропонує просту вправу без відповідних надмірностей. Повторити їх з екрану може кожен.
4. У цій програмі передбачає оптимальне навантаження. З одного боку, професію не можна назвати легкою чи «прохідною», а з іншого вона цілком доступна для людей із середньою та вищою освітою.
5. За допомогою інтервальних кардіотренувань ви прискорите обмін речовин. Ви будете спалювати калорії протягом декількох годин після заняття.
6. Вам не знадобиться додаткове обладнання, всі вправи виконуються з вагою власного тіла.
Мінуси:
1. Програма єдина, отже для збалансованого навантаження поєднуйте менше — це більше з класом потужності. Наприклад, подивіться тренування Деніз Остін для всіх проблемних зон.
2. Для новачка цей аеробний комплекс, ймовірно, буде складним.
3. Не підходить людям зі слабкими колінними суглобами.
Відгуки про кардіотренування Сінді Вітмарш:
Тренування Cindy Whitmarsh Less is More Cardio зробить ваше тіло струнким і підтягнутим. Півгодинний урок, ти Ви спалите максимум калорій, покращите ваш метаболізм і позбудетеся зайвого жиру.
Дивіться також: Кардіотренування вдома: особливості + добірка вправ.