Les Mills — міжнародна компанія, яка в даний час найбільший постачальник групових фітнес-програм. Новозеландські тренери Les Mills прославилися завдяки програмі Body Pump — тренуванням зі штангою, яка швидко підкорила серця мільйонів людей.
Команда тренерів Les Mills розробляє власну інноваційну програму тренувань, яка впроваджується в тисячах фітнес-клубів по всьому світу. Творцем компанії є спортсмен Лес Міллс, чотириразовий олімпійський чемпіон і багаторічний мер найбільшого міста Нової Зеландії, а також тренер спортсменів-чемпіонів світу. Серед найвідоміших і успішних програм Les Mills варто відзначити Body Pump, Body Combat, Body Step, Body Attack і Body Balance.
Читайте також про інші групові тренування:
- Пілатес: ефективність застосування + вправи з пілатесу
- Кардіо Барре: ефективність для схуднення + вправи та відео.
- Функціональний тренінг: особливості та вправи
- Кросфіт: користь і шкода + кругові тренування
Історія успіху Les Mills
Все почалося з того, що чотириразовий олімпійський чемпіон Лес Міллс відкрив мережу тренажерних залів в Окленді, Нова Зеландія. Його син Філіп, дивлячись на успіхи батька, вирішив продовжити його роботу і створити групові тренування, які могли б допомогти людям підтягнутися. У 1990 році він розробив серію фітнес-вправ, які виконуються у високому темпі під швидку музику. Це була перша програма Philip — Body Pump. Спочатку ніхто не думав про масштабність: тренування проводилися тільки в спортзалах Окленда.
Але, як це часто буває з талановитими проектами, новина про чарівну фітнес-програму швидко облетіла країну. А в 1995 році за підтримки сім'ї Філіпа Міллс Body Pump вийшов на австралійський ринок. Тренування набули шаленої популярності, і можна було подумати про вихід на міжнародну арену. У 1997 році Філіп, переконаний у своєму успіху, створив компанію Les Mills International і продовжив розвивати нові програми.
Зараз тренування Les Mills проводяться в 75 країнах світу в більш ніж 15,000 6 тренажерних залах, а щотижнева кількість учасників групових занять — понад XNUMX мільйонів по всьому світу. Інтерес до програми не вщухає, а лише зростає. Якість і різноманітність тренувань має багато прихильників по всьому світу. А Філіп Міллз щорічно отримує численні нагороди в області фітнесу, спорту та успішного бізнесу.
Переваги програм Les Mills:
- Майже всі програми для годинного тренування спалюють 500-700 калорій. Такий підхід дозволяє за короткий час схуднути і підтягнути тіло.
- Всі тренування супроводжуються якісною музичною підбіркою, що допомагає підтримувати темп уроків.
- На всіх програмах працюють компетентні тренери, які мають багаторічний досвід у спорті та фітнесі.
- Команда регулярно випускає нові версії програмного забезпечення. Організм не встигає адаптуватися до навантажень, а тому тренування ще ефективніші.
- Якщо ви займаєтесь у фітнес-залі, ви можете бути впевнені, що ви підготовлений інструктор, останній сертифікований. Без неї викладати програми Les Mills неможливо.
- Новозеландські тренажери пропонують величезну різноманітність вправ: кожен знайде те, що йому найбільше підходить.
Усі тренування Les Mills
Щоб стати викладачем програм Les Mills, потрібна спеціальна підготовка. Це гарантує, що захід буде кваліфікованим. Навчання пройшло понад 90,000 XNUMX осіб. Кожна фітнес-програма-інструктор навчається окремо.
- Насос для тіла. інтенсивні вправи зі штангою, які виконуються у високому темпі. Поєднує в собі обтяження і аеробні навантаження, відмінно підходить для схуднення і створення рельєфності тіла.
- Тілесний бій – чиста аеробна програма, що включає елементи вправ із бойових мистецтв: карате, тхеквондо, боксу, тайського боксу, капоейри та кунг-фу. Вибуховий тренінг, який працює на вашому пульсі. Одна з найпопулярніших програм Les Mills!
- Баланс тіла це заняття, засноване на принципах силової йоги та пілатесу. Ідеально підходить для підвищення гнучкості, зняття стресу, глибокого розтягування м'язів і поліпшення постави.
- Джем для тіла ідеально підходить для тих, хто любить танцювати. Танцювальний хіп-хоп, драм-енд-бейс, хаус та інші стилі електронної музики допоможуть не тільки спалити калорії, але й підняти настрій.
- Крок тіла. Це не звичайна степ-аеробіка, яку ми звикли бачити під час групових тренувань у спортзалі. Les Mills удосконалив тренування і зробив його справді спалюючим жир, який приведе вас у приголомшливу форму.
- Атака тіла це інтенсивна програма, що складається з традиційних кардіо вправ (біг і стрибки) і стрибків. Тренування проводяться без додаткового спорядження, виключно з власною вагою.
- Тіло Vive – супер поєднання силових, аеробних і вправ для преса. Цей мікс допоможе вам підтягнути тіло і позбутися зайвого жиру. Програма надійна і дуже ефективна.
- RPM - це велотренування в приміщенні, адаптоване до стилю Less Mills. Інтенсивні кардіотренування на велотренажері спалюють максимальну кількість калорій, зміцнюють серце і підвищують витривалість. До речі, сайкл вважається одним з найефективніших групових тренувань.
- CXWorx тренування для створення плоского живота та більш пружних сідниць. 30-45 хвилин інтенсивних вправ для розвитку м'язового корсету допоможуть вам побачити заповітні 6-пак і круглі сідниці. Під час тренувань використовуються еспандер і гантелі для кращого ефекту.
- зернистість розроблений спеціально для тих, хто хоче спалити максимум калорій за 30 хвилин. Це високоінтенсивне інтервальне тренування доступне в трьох різних варіантах: кардіо, сила, пліометрія.
- SH'BAM це ще одна танцювальна програма новозеландських тренерів, але більш простого рівня, ніж Body Jam. Танцюйте для задоволення, покращуйте свою гнучкість і відчуття ритму, спалюючи калорії. До речі, фізичні вправи люблять працювати набагато більше, ніж Body Jam.
Відео Les Mills
БОДІ ПУМП
БІЙ ТІЛА
НАПАД НА ТІЛО
CXWORX
ВАРЕННЯ ДЛЯ ТІЛА
ТОП 50 тренерів на YouTube: наша добірка
عايز اخد دوره انا في منصوره