- Група м'язів: Стегно
- Додаткові м'язи: литки, чотирикутники, сідниці
- Тип вправи: Розтяжка
- Обладнання: немає
- Рівень складності: Середній
Випади в стрибках — техніка вправ:
- Стати прямим. Виконуйте стрибок одночасно з випадом, виставляючи одну ногу вперед, а іншу зігнуту в коліні і назад, як показано на малюнку. Опускаючи стегно, стежте за колінами.
- Вниз, підйом вгору, знову виконуючи стрибок, змінюючи ноги. Виконайте 5-10 повторів на кожну ногу.
вправи на розтяжку для ніг вправи для стегон
- Група м'язів: Стегно
- Додаткові м'язи: литки, чотирикутники, сідниці
- Тип вправи: Розтяжка
- Обладнання: немає
- Рівень складності: Середній