По-перше, давайте розберемося, що відбувається, коли ви тривалий час перебуваєте в приміщенні. По-перше, ви дихаєте тим самим повітрям, в якому зменшується кількість кисню. Вдихання цього спертого повітря не забезпечує організм достатньою кількістю кисню. Це може призвести до фізичних і психологічних проблем зі здоров'ям, таких як запаморочення, нудота, головні болі, втома та виснаження, дратівливість, тривога, депресія, застуда та захворювання легенів. Не особливо привабливий набір, чи не так?
Свіже повітря корисне для травлення
Напевно, ви часто чули, що після їжі добре прогулятися. Не тільки рух, але й кисень допомагає організму краще перетравлювати їжу. Ця перевага свіжого повітря дуже важлива, якщо ви намагаєтеся схуднути або покращити травлення.
Покращує артеріальний тиск і серцевий ритм
Якщо у вас проблеми з артеріальним тиском, вам слід уникати забрудненого середовища і намагатися перебувати в місці з чистим і свіжим повітрям. Брудне середовище змушує організм працювати інтенсивніше, щоб отримати необхідний йому кисень, тому артеріальний тиск може піднятися. Звичайно, жителям мегаполісів важко знайти чисте повітря, але намагайтеся хоча б раз-два на тиждень вибиратися на природу.
Свіже повітря робить вас щасливішими
Кількість серотоніну (або гормону радості) залежить від кількості кисню, який ви вдихаєте. Серотонін може значно покращити ваш настрій і сприяти відчуттю щастя та благополуччя. Свіже повітря допомагає відчути себе більш розслабленим. Особливо це важливо для тих, хто звик піднімати настрій солодким. Наступного разу, коли ви почуватиметеся пригніченим, просто вийдіть на прогулянку в парк чи ліс і подивіться, як це вплине на вас.
Зміцнює імунну систему
Особливо це важливо навесні, коли імунітет значно знижується. Грязь, безводність, дощ не особливо привабливі для прогулянок, тому в цю пору року ми рідше виходимо гуляти. Проте лейкоцитам, які борються з бактеріями та мікробами, потрібна достатня кількість кисню, щоб належним чином виконувати свою роботу. Тому візьміть за звичку виходити хоча б на півгодини на прогулянку, щоб зміцнити свій імунітет.
Очищає легені
Коли ви вдихаєте та видихаєте легенями, ви виділяєте токсини з організму разом з повітрям. Звичайно, важливо дихати дійсно свіжим повітрям, щоб не поглинати додаткові токсини. Тому ще раз радимо якомога частіше виїжджати на природу, щоб відновити роботу легенів.
Збільшення кількості енергії
Свіже повітря допомагає краще думати та підвищує рівень енергії. Людському мозку потрібно 20% кисню організму, уявляєте? Більше кисню приносить більшу ясність мозку, покращує концентрацію, допомагає мислити чіткіше та позитивно впливає на рівень енергії.
– Спробуйте бігати на свіжому повітрі. Знайдіть у своєму місті ліс або парк із великою кількістю дерев і вирушайте там на пробіжку. Поєднання кардіо і кисню добре впливає на органи дихання і підвищує витривалість організму.
– Раз на тиждень-два вирушайте в похід до лісу. Крім забезпечення організму киснем, це може стати приємним проведенням часу і навіть сімейною традицією. А поєднувати приємне з корисним завжди добре!
Тримайте багато рослин у вашому домі та на робочому місці, щоб покращити якість повітря. Рослини виробляють кисень і поглинають вуглекислий газ (пам'ятаєте шкільну програму?), а деякі з них можуть навіть видаляти токсичні забруднюючі речовини з повітря.
– Виконуйте фізичні вправи щодня. Якщо є можливість, робіть це на вулиці. Спорт допомагає активніше запустити кровообіг і наситити організм киснем.
– Провітрюйте спальню перед сном і, по можливості, спіть з відкритою кватиркою. Але цей пункт варто виконувати тільки тим, хто живе не в центрі мегаполісу.