Мрію про хорошу розтяжку? Хочете вдосконалити своє тіло за допомогою йоги? Пропонуємо спробувати комплекс вправ від Катерини Буйди: Йоганіка. Вам допоможуть 7 різноманітних відео для поліпшення форми і підвищення гнучкості тіла. Навчання підходить для всіх рівнів навичок: від початківців до просунутих.
Переваги Йоганіки з Катериною Буйдою:
- Ви покращите свою фігуру, усунете проблемні зони, зробите своє тіло підтягнутим і струнким.
- Ви зможете покращити свою гнучкість і розтяжку.
- Ви попрацюєте над випрямленням постави та вирівнянням хребта, позбудетеся болю в спині.
- Ваші суглоби та м’язи стануть еластичними та гнучкими.
- Йоганіка підходить як чоловікам, так і жінкам незалежно від віку та статури.
Опис програми Йоганіка від Катерини Буйди
Катерина Буйда пропонує вашій увазі ефективну програму Йоганіка. Використання цього комплексу призводить м'язи в тонус, формує гарний рельєф, покращує розтяжку, позбавляє від болю в спині і зайвої ваги. Тренер обіцяє, що завдяки цій програмі, йога для вас буде простою і зрозумілою. Ви збираєтеся займатися з оптимізмом, позитивним настроєм і великим бажанням. Але це не означає, що тренування легкі: Катерина змусить вас попітніти.
Програм Йоганіка існує кілька зовсім інший стиль навчання, до яких належать:
- класична асана;
- силове навантаження;
- динамічна йога;
- вправи для преса;
- глибока розтяжка;
- дихальні вправи.
Катерина Буйда обіцяє опрацювати ваше тіло цілісно та комплексно. Йоганіка включає 7 тематичних сесій, які рівномірно розподілені протягом тижня. Програма повністю збалансована завдяки чергування стилів і інтенсивності навантажень. Якщо сьогодні інтенсивне тренування, то на наступний день навантаження буде легше. Це дозволить вам зміцнити своє тіло без стресу, напруги та шкоди для організму.
Дивіться також якісні тренування Катерини Буйди для гнучкості та розслаблення спини.
Ви будете робити щодня. Кожному дню тижня відповідає певна вправа:
1. Понеділок: Основа (30 хвилин). Щадна і помірна навантаження. Акцент робиться на формування правильної постави, витягнення та вирівнювання хребта.
2. вівторок: Сила (50 хвилин). Вправи для підвищення сили і витривалості. Ви вдосконалите своє тіло за допомогою власної маси тіла без використання обважнювачів.
3. Середа: Гнучкість (50 хвилин). Поліпшення рухливості суглобів і гнучкості хребта. Ваше тіло стане пластичним і витонченим.
4. Четвер: Тон (50 хвилин). Ця динамічна та енергійна програма особливо підходить для боротьби з ожирінням. І тим, хто веде малорухливий спосіб життя.
5. П'ятниця: Розтяжка (45 хвилини). Ви знайдете чудову статичну розтяжку при тривалому знаходженні в асанах від 1 до 3 хвилин. Ви зробите м'язи і зв'язки більш еластичними.
6. Субота: Баланс (60 хвилин). Комплекс вправ на рівновагу. Активність допомагає збалансувати тіло та розум: щоб зберегти рівновагу під час тренувань, слухайтеся своїх інстинктів.
7. Неділя: Релаксація (30 хвилин). Допоможе зняти стрес і втому, а також розслабити спину, особливо шию і спину. Розслаблення – запорука красивої та здорової спини.
8. Бонус: Критичні дні без болю (30 хвилин). Комплекс вправ, який допоможе зняти дискомфорт, зменшити здуття живота і стабілізувати настрій.
9. Бонус: вправи для живота (20 хвилин). Ефективна вправа для плоского живота. Ви зміцните м'язи преса і збільшите їх силу.
Протягом тижня ви отримаєте: одне базове тренування, три інтенсивних тренування у формі силової та динамічної йоги та два заняття на розтяжку та гнучкість. Неділя – відпочинок з розслаблюючими вправами. Комплекс тренувань Йоганіка становить 7 тижнів. За цей час ви побачите, як змінити своє тіло та відчути себе інакше під час уроку.
Відео Gogomix:
основа:
Потужність:
Гнучкість:
Тон:
Розтяжка:
Баланс:
Relax:
Тренування в критичні дні:
Вправи для преса:
Відгук про програму Йоганіка від Катерини Буйди:
Заняття йогою з Катериною Буйда зроблять вас сильний, стрункий, витривалий і впевнений. Ніякої езотерики, тільки своє тіло, розум і результат. Станьте скульптором його тіла і створіть форму своєї мрії. Якщо ви хочете знайти інші програми йоги для занять вдома, рекомендуємо прочитати: Силова йога: топ кращих відео тренувань для дому.
Тренування йоги та розтяжки з низьким навантаженням