зміст
Beachbody — відома американська компанія, яка спеціалізується на розробці домашніх фітнес-програм. Особливістю тренувань Beachbody є швидкий і ефективний результат. Всі програми орієнтовані на комплексний підхід до оздоровлення вашого тіла.
Компанія Beachbody була заснована в 1998 році. За цей час було створено безліч тренувальних комплексів, кожен з яких має свої особливості та переваги. Основна місія компанії: щоб допомогти людям жити здоровим, повноцінним життям.
Найбільш успішними стають програми Beachbody P90x від Тоні Хортона, Безумство від Шона Т, 21-денне виправлення від Autumn Calabrese. Популярність також набули тренерські прийоми Шалін Джонсон, Сагі Калева. Щоб все зрозуміти різноманітність фітнес-курсів Beachbody, пропонуємо вашій увазі зведену таблицю зі списком найпопулярніших програм відомої компанії.
У таблиці декілька значень:
- рік: рік випуску програми, за замовчуванням навчання сортується за цим значенням.
- Назва програми: за посиланням можна перейти до детального опису комплексу (посилання відкриється в новому вікні).
- Прізвище тренера: хто відповідає за навчання.
- Тривалість відео: скільки триває навчання
- Загальна тривалість: на скільки днів розрахований весь комплекс занять
- Обсяг навчання: скільки навчання включено в курс
- складність: низький, середній, високий, дуже високий. Зверніть увагу, що поділ на рівні складності дуже відносний. Сприйняття навчання дуже залежить від людини.
- Короткий опис: Загальний опис тренінгу.
Таблиця всіх тренувань Beachbody
Зверніть увагу, що таблиця дуже зручна: ви можете сортувати програми за потрібним значенням, напр , тренер, рівень складності, загальна тривалість програми. Просто натисніть стрілки в заголовку таблиці.
| рік | Програма | Тренер | Швидко description | Довго відео | загальний довго | Кількість. відео | рівень складність |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2002 | Схуднути в 6 | Деббі Сіберс | Повне тренування для всього тіла | 25-50 хвилин | 42 днів | 5 | низький |
| 2002 | Power 90 (+серія Master) | Тоні Хортон | Комплекс кардіо-силових тренувань | 40-60 хвилин | 90 днів | 13 | середній |
| 2004 | P90X | Тоні Хортон | Силові навантаження на всі групи м'язів | 45-60 хвилин | 90 днів | 12 | Дуже високо |
| 2005 | Тонка серія | Деббі Сіберс | Повне тренування для всього тіла (відеоряд) | 30-100 хвилин | 30 днів | 10 | середній |
| 2006 | TurboJam | Чалін Джонсон | Тренування на основі кікбоксингу | 20-45 хвилин | 30 днів | 6 | низький |
| 2007 | 10-хвилинний тренажер | Тоні Хортон | Коротке тренування для всього тіла | 10 хвилин | 30 днів | 8 | середній |
| 2007 | Хіп-хоп Абс | Шон Т | Хіп-хоп тренування для схуднення | 25-45 хвилин | 30 днів | 6 | низький |
| 2007 | Хіп-хоп прес (продовження) | Шон Т | Хіп-хоп тренування для схуднення | 30-45 хвилин | 30 днів | 8 | низький |
| 2008 | Rockin' Body | Шон Т | Танцювальне тренування | 15-45 хвилин | 30 днів | 7 | низький |
| 2008 | ChaLean Extreme | Чалін Джонсон | Силові тренування | 30-45 хвилин | 90 днів | 14 | середній |
| 2009 | RevAbs | Бретт Гебель | Тренування з оглядом на живіт і тіло | 20-40 хвилин | 90 днів | 11 | середній |
| 2009 | Бразильська підтяжка сідниць | Леандро Карвальо | Тренування для стегон і сідниць | 30-45 хвилин | 30 днів | 8 | середній |
| 2009 | Божевілля | Шон Т | Інтенсивне кардіо, пліометрія | 30-60 хвилин | 60 днів | 12 | Дуже високо |
| 2010 | Slim in 6: Швидкі результати | Деббі Сіберс | Повне тренування для всього тіла (продовження) | 35-65 хвилин | 42 днів | 5 | низький |
| 2010 | TurboFire | Чалін Джонсон | Кардіо для спалювання жиру | 30-55 хвилин | 140 днів | 12 | Високий |
| 2011 | P90X2 | Тоні Хортон | Силові навантаження на всі групи м'язів | 50-70 хвилин | 60 днів | 14 | Високий |
| 2011 | насос | Млини | Вправи зі штангою | 30-60 хвилин | 90 днів | 8 | Високий |
| 2011 | Притулок | Шон Т | Силова, аеробіка та пліометрія | 40-60 хвилин | 30 днів | 8 | Дуже високо |
| 2012 | Притулок 2.0 | Шон Т | Силова, аеробіка та пліометрія | 40-60 хвилин | 30 днів | 9 | Дуже високо |
| 2012 | Тіло Звір | Сагі Калев | Тренування з обтяженнями для росту м'язів | 30-50 хвилин | 90 днів | 17 | Дуже високо |
| 2012 | бій | Млини | Інтенсивне кардіо на основі бойових мистецтв | 30-60 хвилин | 60 днів | 12 | Високий |
| 2013 | Фокус Т25 | Шон Т | Кардіо спалювання жиру | 25 хвилин | 90 днів | 15 | Високий |
| 2013 | P90X3 | Тоні Хортон | Інтенсивні силові та кардіотренування | 30 хвилин | 90 днів | 20 | Дуже високо |
| 2014 | Безумство Макс 30 | Шон Т | Інтенсивне кардіо, пліометрія | 30 хвилин | 60 днів | 13 | Дуже високо |
| 2014 | PiYo | Чалін Джонсон | Суміш йоги, пілатесу та сили | 20-45 хвилин | 60 днів | 8 | середній |
| 2014 | P90 | Тоні Хортон | Силові кардіо вправи для початківців | 25-45 хвилин | 90 днів | 14 | низький |
| 2014 | 21 день виправлення | Осінні калабри | Аеробне та силове навантаження | 30 хвилин | 21 днів | 11 | середній |
| 2015 | 21 день Fix Extreme | Осінні калабри | Інтенсивний дотримуйтесь 21 Day Fix | 30 хвилин | 21 днів | 11 | Високий |
| 2015 | Молоток і зубило майстра | Сагі Калев + Осінній Калабрез | Інтенсивне тренування для всього тіла | 35-40 хвилин | 60 днів | 19 | Високий |
| 2015 | Brazil Butt Lift Master Series | Леандро Карвальо | Тренування для стегон і сідниць | 30 хвилин | 30 днів | 4 | середній |
| 2015 | Cize: Кінець вправи | Шон Т | Танцювальне тренування | 35-40 хвилин | 30 днів | 6 | середній |
| 2016 | Cize: наступний рівень | Шон Т | Продовження Cize (новий рівень) | 30-40 хвилин | 30 днів | 6 | середній |
| 2016 | Brazil Butt Lift Carnivale | Леандро Карвальо | Тренування для всього тіла | 30 хвилин | 30 днів | 5 | середній |
| 2016 | 22-хвилинний важкий корпус | Тоні Хортон | Кардіо + інтенсивне силове навантаження | 22 хвилин | 60 днів | 9 | Високий |
| 2016 | Сільська спека | Осінні калабри | Танцювальне тренування | 30 хвилин | 30 днів | 10 | низький |
| 2016 | Core de Force | Єрихон і Йоіл | Інтенсивне кардіо на основі бойових мистецтв | 25-45 хвилин | 30 днів | 12 | Високий |
| 2016 | 3-тижневий відпочинок з йоги | Вітас, Тед, Аліса, Віра | Йога для початківців | 20-30 хвилин | 21 днів | 21 | низький |
| 2016 | Йога-студія | Вітас, Тед, Аліса, Віра | Йога для початківців і середнього рівня | 10-45 хвилин | 30 днів | 30 | середній |
| 2017 | YouV2 | Леандро Карвальо | Кардіотренування для початківців з низьким навантаженням | 30 хвилин | 30 днів | 6 | низький |
| 2017 | Тиждень Шона | Шон Т | Силова, аеробіка та пліометрія | 25-40 хвилин | 7 днів | 7 | Високий |
| 2017 | Змінний магазин | Кріс Даунінг | Кардіо та силові тренування для схуднення | 25-50 хвилин | 21 днів | 11 | середній |
| 2017 | Чистий тиждень | Меган Девіс | Силові кардіо вправи для початківців | 25-30 хвилин | 7 днів | 4 | низький |
| 2017 | Тиждень тяжкої праці | Сагі Калев | Тренування з обтяженнями для росту м'язів | 45-50 хвилин | 7 днів | 5 | Дуже високо |
| 2017 | Трохи одержимий | Осінні калабри | Просте тренування для тонусу м'язів | 30 хвилин | 7 днів | 5 | середній |
| 2018 | Одержимість на 80 днів | Осінні калабри | Тренування для живота, ніг і сідниць | 45-60 хвилин | 80 днів | 80 | Високий |
| 2019 | Перетворення:20 | Шон Т | Кардіотренування | 20 хвилин | 40 днів | 30 | Дуже високо |
| 2019 | LIIFT4 | Джоел Фрімен | Силові тренування | 30-40 хвилин | 60 днів | 32 | Високий |
| 2019 | Ранковий розплав 100 | Ієрихон Мамматус | Кардіотренування | 20-30 хвилин | 100 днів | 100 | Дуже високо |
Топ 10 найпопулярніших програм Beachbody
Команда Beachbody склала власний топ-лист найпопулярніших програм за рейтинговими переглядами. Якщо ви не можете визначитися, комплексно почати тренуватися вдома, пропонуємо вам добірку найпопулярніших програм Beachbody. Посилання на детальний опис тренінгу наведено в таблиці вище. Інформація використана з офіційного сайту beachbodyondemand.com.
1. Виправлення за 21 день
Комплекс 21 Day Fix в перший же місяць буквально підірвав продажі, і навіть через 3 роки популярність програми Autumn Calabrese не вщухає. Фітнес-курс вражає своєю різноманітністю та ефективністю, тому заслужено очолює рейтинг Beachbody. Всього 30 хвилин на день з чарівною осінню швидко приведуть вас до місця призначення.
2. Вахтовий цех
Shift Shop – одна з останніх програм Beachbody, яку розробив новий тренер Кріс Даунінг. Курс був випущений влітку 2017 року і вже успішно штурмує рейтинги популярних домашніх фітнес-систем. Програма включає кардіотренування та силові тренування кількох рівнів складності від 25 до 50 хвилин.
3. Core De Force
Тренування Core De Force на основі елементів MMA (змішаних бойових мистецтв). Завдяки цьому програма французів скорочується, тим самим сприяє тонусу організму. Заняття проводять пара тренерів Джеріко та Джоел, які здивують вас позитивною та доброзичливою манерою проведення тренінгів. Програма в основному пропонує кардіонавантаження для спалювання жиру, інвентар вам не потрібен.
4. 21 день Fix Extreme
Після успіху програми 21 Day Fix команда Beachbody вирішила випустити продовження, в якому ви знайдете більш екстремальне навантаження для всього тіла. Відео також триває 30 хвилин, як і в першому випуску, але зараз Осінь пропонує більш інтенсивні та ударні вправи, тому легкою програмою буде не зовсім точно. Для занять крім гантелей знадобиться трубчастий еспандер.
5. Фокус Т25
Focus T25 - комплексний тримісячний жиросжигающий тренінг, який підійде кожному, хто бажає схуднути. Сеанси тривають лише 25 хвилин, але навіть за цей короткий час Шон Ті викрутить вас. Програма складається з трьох етапів: перший місяць ви будете працювати над інтенсивним спалюванням жиру, у другий місяць до неї додасться тонізування м'язів, а протягом третього місяця ви зможете закріпити успіх і попрацювати над якістю. тіла.
6. Майстер молоток і зубило
Ще один фітнес-курс Autumn Calabrese займає високе місце в рейтингу найпопулярніших програм Beachbody. Але в даному випадку мова піде про тренування, які розроблені у співпраці з відомим ізраїльським бодібілдером Сагі Калев. У комплекс входять різноманітні кардіо- і силові тренування з Долото (від Осінь) і від в Молот (із саги). Ця пара змусить вас дуже ефективно працювати над перетворенням тіла! Для занять знадобиться додаткове обладнання.
7. Безумство Макс 30
Але Insanity Max 30 займає лише сьоме місце за популярністю за рейтингом Beachbody. І не дивно, адже ця програма від Shaun T не для всіх! Ультраінтенсивний комплекс Insanity Max 30 є одним з найскладніших у всьому спектрі домашнього фітнесу. Тренування триває всього 30 хвилин, але, мабуть, це будуть ваші найважчі півгодини. Якщо ви витримаєте 2 місяці тренувань з Шоном, ви не тільки зміните своє тіло, а й значно підвищите свій рівень фізичної підготовки.
8. 22-хвилинний важкий корпус
Для тих, хто любить швидко і ефективно тренуватися, варто звернути увагу на комплексне 22-хвилинне тренування від Тоні Хортона. У програму 22 Minute Hard Corps включені кардіотренування та силові вправи для швидкого схуднення та тонусу м’язів. Подумати тільки, всього 20 хвилин! Навіть сама зайнята людина зможе виділити третину години на щоденні тренування.
9. P90X3
А ось ще один фітнес від Тоні Хортона, який увійшов до десятки найпопулярніших програм Beachbody. Комплексний набір 30-хвилинних тренувань P90X3 підійде тим, хто хоче не тільки схуднути, але і попрацювати над рельєфними м'язами тіла. Ідеальне поєднання кардіо, силових і функціональних навантажень допоможе вам побудувати тіло вашої мрії.
10. PiYo
PiYo підійде тим, хто уникає ударних навантажень і хоче щадити свої суглоби. Chalene Johnson пропонує асортимент, заснований на двох компонентах: пілатесі та йозі (звідси назва PiYo). На вас чекають вправи з низьким впливом на все тіло, однак програма непроста. Шалін підтримує динамічний темп і використовує функціональне навантаження для спалювання калорій і зміцнення м'язів.
Яка програма Beachbody тобі подобається? Поділіться своєю думкою про їхні улюблені тренування Beachbody. Ми дякуємо за коментар!
Дивіться також: Всі тренування Джилліан Майклз в зручній зведеній таблиці.