Вчені виявили, що вегетаріанська дієта підвищує шанси завагітніти раніше безплідних жінок. Лікарі Університету Лойоли (США) навіть розробили дієтичні рекомендації щодо того, яку вегетаріанську і веганську їжу варто споживати.
«Перехід на здорове харчування є важливим першим кроком для жінок, які хочуть, але ще не можуть стати матерями», — сказала доктор Брук Шанц, провідний дослідник Університету Лойоли. «Здорове харчування та здоровий спосіб життя не тільки підвищують шанси завагітніти, але й у разі настання вагітності забезпечують здоров’я плоду та захищають від ускладнень».
За даними Національної асоціації безпліддя (США), 30% жінок не можуть завагітніти через ожиріння або надмірну худорлявість. Вага безпосередньо впливає на гормональну ситуацію, а в разі ожиріння часто допомагає скинути навіть 5% ваги, щоб завагітніти. Один із найздоровіших і безболісних методів схуднення – знову! – перехід на вегетаріанське харчування. Таким чином, вегетаріанство з усіх боків корисно для майбутніх мам.
Однак недостатньо просто виключити м'ясо з раціону, майбутня мама повинна грамотно переходити на вегетаріанство. Лікарі склали список продуктів, які жінка споживає, щоб забезпечити собі три речі: здоров’я та схуднення, збільшення шансів завагітніти та здоров’я плоду у разі вагітності.
Харчові рекомендації лікарів Університету Лойоли такі: • Зменшіть споживання продуктів, що містять трансжири та насичені жири; • Збільште споживання продуктів з мононенасиченими жирами, таких як авокадо та оливкова олія; • Їжте менше тваринного білка і більше рослинного (включаючи горіхи, сою та інші бобові); • Отримайте достатню кількість клітковини, включивши у свій раціон більше цільнозернових продуктів, овочів і фруктів; • Переконайтеся, що ви отримуєте залізо: їжте бобові, тофу, горіхи, зернові та цільні злаки; • Споживайте жирне молоко замість низькокалорійного (або нежирного) молока; • Регулярно приймайте полівітаміни для жінок. • Жінкам, які з якихось причин не готові взагалі відмовитися від споживання тваринного м'яса, рекомендується замінити м'ясо рибою.
Крім того, вчені нагадали, що в 40% випадків безпліддя подружньої пари винні чоловіки, а не жінки (такі дані наводяться в доповіді Американського товариства репродуктивної медицини). Серед найпоширеніших проблем – погана якість сперми, низька рухливість сперматозоїдів. Обидві ці проблеми безпосередньо пов'язані з ожирінням у чоловіків.
«Чоловіки, які хочуть мати дітей, також повинні підтримувати здорову вагу і правильно харчуватися», — сказав д-р Шанц. «Ожиріння у чоловіків безпосередньо впливає на рівень тестостерону та гормональний баланс (важливі фактори для зачаття — вегетаріанець)». Таким чином, майбутнім татам американські лікарі також радять переходити на вегетаріанство, хоча б до тих пір, поки у них не з'явиться потомство!