Precision Toning - це комплекс 15-хвилинні тренування для всіх проблемних зон. Програма заснована на відомому методі Трейсі Андерсон, який допоміг привести в ідеальну форму велику кількість людей по всьому світу.
Опис програми Tracy Anderson: Precision Toning
Трейсі Андерсон здобула широку популярність завдяки своїй особливій методиці побудови красивої та стрункої фігури. Його тренування будується на напруженій роботі дрібних м'язів, які зміцнюють і підтримують великі м'язи всього тіла. Програма Tracy Anderson не схожа на традиційні фітнес-курси, вони відрізняються оригінальними вправами і своєрідною зв'язкою. Комплекс Precision Toning допоможе вам створити акуратний руключ, плоский живіт, тверді сідниці та стрункі ноги.
Програма складається з чотирьох коротких тренінгів тривалістю 15 хвилин:
- Зброя (рука): серія ритмічних вправ із великою кількістю повторень для біцепсів, трицепсів і трапецій. Вам знадобляться гантелі.
- Ноги (для ніг): вправа для м'язів ніг, що йдуть від стільця, щоб оптимізувати положення тіла. Вам знадобиться стійке крісло.
- приклад (приклад): вправи для сідниць, які виконуються на килимку з обтяженнями для щиколоток. Якщо у вас немає обважнювачів, то можна обійтися і без них.
- Абс (живіт): Трейсі розробила багато незвичайних вправ на килимку для верхнього і нижнього преса. Вам знадобиться додаткове обладнання.
Трейсі Андерсон радить брати гантелі від 1 кг до 2.5 кг в залежності від ваших фізичних можливостей. Ви можете виконувати всі 4 вправи поспіль, а можете працювати по 15 хвилин на день над більшістю проблемних зон. Оскільки заняття проходять у темпі girlsgogames, схуднути можна навіть без додаткових аеробних програм. Але якщо ви хочете підвищити ефективність тренувань, подивіться відмінний кардіо комплекс від Tracy Anderson. Ви можете поєднувати його з Precision Toning.
Плюси і мінуси програми
Плюси:
1. Тренування, розрахована на найбільш проблемні зони для жінок: руки, стегна, сідниці та живіт. Ви формуєте своє тіло підтягнутим і красивим.
2. Програма Трейсі Андерсон допоможе уникнути зайвої рельєфності на тілі, яка хвилювала багатьох дівчат. Комплекс її вправ покликаний створити тендітне і ніжне тіло.
3. Тренування кожної частини тіла триває всього 15 хвилин. Ви можете тренувати тільки одну діяльність, або поєднувати кілька для різних проблемних зон.
4. Трейсі використовує багато оригінальних і цікавих вправ, які допоможуть задіяти максимальну кількість м'язів під час заняття.
5. Всі тренування Precision Toning проходимо в динамічному темпі: ваш пульс буде постійно знаходитися в області гіросигми. Це означає, що ви спалите калорії та схуднете.
Метод Трейсі Андерсон для початківців
Мінуси:
1. Для ефективності вам знадобляться обважнювачі для щиколотки (в сегменті для сідниць).
2. Тренування не підходить для дуже новачків. Якщо ви тільки починаєте займатися фітнесом, рекомендуємо прочитати:
Відгук про програму Точне тонування від Трейсі Андерсон:
Ефективність методу Трейсі Андерсон випробували на собі мільйони людей. Почніть займатися її коротким тренуванням Precision Toning і побудуйте своє ідеальне тіло. Читайте також: Топ-10 силових тренувань вдома по 30 хвилин.