Спробуйте програму Bob’s Workout, яка допоможе вам високий ступінь підготовки для досягнення фантастичних результатів. Комплекс ефективних вправ від Боба Харпера допоможе вам оздоровити в’ялі та недосконалі ділянки тіла.
Опис програми Bob Harper: Bob’s Workout
Video Bob’s Workout — це серія вправ, спрямованих на роботу основних груп м’язів верхньої та нижньої частин тіла. Тренування будується на основі силових вправ, які виконуються в прискореному темпі і поєднуються з аеробними рухами. Програма Боба Харпера гарантує вам приголомшливі результати в найкоротші терміни: ви позбавляєтеся від зайвої ваги, покращуєте обмін речовин, спалюєте жир і досягаєте тонусу м'язів.
Програма Bob’s Workout складається з двох 30-хвилинних тренувань:
- Верхній тіло (верхня частина тіла)вправи на біцепс, трицепс, груди і плечі, а також кардіо вправи для підтримки високого темпу занять.
- Опустіть тіло (Нижня частина тіла): комплекс для стегон і сідниць з різноманітними присіданнями, знову ж у поєднанні з кардіо вправами.
Для занять вам знадобиться таке обладнання: кілька пар гантелей на різні групи м'язів, степ-платформа і бажано гиря. При бажанні вагу можна замінити вправами з гантелями, але вага дає додаткове навантаження на більшу кількість м'язів. Якщо ви фанат цього спортивного тренажера, перегляньте програму Боба Харпера з обтяженнями.
Complex Bob’s Workout підходить для людей із середнім і просунутим рівнем підготовки. Ви можете займатися по годині в день 3 рази на тиждень, поєднуючи обидва тренування. Або чергуйте півгодинні відео, займаючись 5-6 разів на тиждень. Підвищити ефективність навчання додати до програми Боба Харпера чисті аеробні вправи, такі як: найкращі кардіотренування, які підійдуть кожному.
Плюси і мінуси програми
Плюси:
1. Боб Харпер пропонує серйозне ударне навантаження на все тіло, яке вам допоможе поліпшити фігуру за короткий час.
2. Програма складається з тренувань на верхню і нижню частину тіла, що дозволяє опрацювати всі групи м'язів.
3. У Bob’s Workout включені ефективні силові та аеробні вправи, чергування яких забезпечує втрата ваги і зростання м'язів.
4. Програма розбита на два півгодинних тренування, тому ви займатиметеся 30 хвилин або 1 годину на день залежно від ваших можливостей.
5. Класи високої температури та інтервалів допомагають щоб спалити багато калорій і покращує серцевий м'яз.
6. Якщо вам не потрібно зміцнювати м'язи рук, можна виконати лише півгодинну зарядку для стегон і сідниць.
Мінуси:
1. Вам знадобиться додаткове спорядження: кілька гантелей, степ-платформа і бажано гиря.
2. Програма для людей із середньою та вищою кваліфікацією. Початківці витримають тренування, якщо виконувати їх у низькому темпі та з невеликою вагою.
Відгук про програму Тренування Боба Боб Харпер:
Розроблена програма Bob’s Workout для схуднення та створення сильного мускулистого тіла. Силовий тренінг Боб Харпер допоможе вам сформувати фігуру вашої мрії.
Дивіться також: Огляд усіх тренувань Боба Харпера.